-
[ بدون عنوان ]
پنجشنبه 20 بهمنماه سال 1390 10:47
بچه ها سرویس بلاگ اسکای داره هممون رو اذیت میکنه من رفتم بلاگفا بیاید از امروز لطفا اونجا http://www.anaa-90.blogfa.com
-
43 - 791 کالری
سهشنبه 18 بهمنماه سال 1390 17:15
روزتون خیلی خوش باشه امروز. من از بس شبها خواب استخوان پوکیده و جزغاله شدن ماهیچه میدیدم ، تنبلی رو گذاشتم کنار و یه جدول دیگه تهیه کردم که خیلی دوستش دارم . امروز ببینم موادی که حتمی دوست دارم اسفاده کنم چقدر کالری داره که براساس اون بگم کالری روزانه ام از این به بعد چقدر خواهد شد حدودی و البته اگر دختر خوبی باشم....
-
42 -1020 کالری
دوشنبه 17 بهمنماه سال 1390 10:52
صبح روز دوشنبه همه بچه هاااااااااای رژیمی به خیر و شادی و سلامتی. ( کلا روز اول هفته هست من با انرژیم) یکم از رژیمم بگم تا بدونید چه جوری دعوام کنید... دعوای دیروز قبولللل من شیرینی داشتم. اما واقعا من رژیمم کم کالری نیست ، من با رژیم کم کالری خیلی خوب جواب گرفتم اما بدنم ضعیف شد جوری که 10 روز منو انداخت زمین ، راستش...
-
41 -1251 کالری
یکشنبه 16 بهمنماه سال 1390 16:31
سلام و روز به خیر. امروز اینجوری بودم : تا ساعت ۱۴: شیر ۶۰+ تخم مرغ ۷۰+نون ۲۵ + نارنگی ۴۰+دوغ ۵ + گردو ۳۰ = ۲۳۰ ۵۰ دقیقه هم استپ زدم با ۵ دقیقه حلقه. (دختر خوبی بودم تا الان میدونم ) ساعت۱۷.۳۰ : موز ۳۵+ بادوم ۴۰ +خرما ۲۰+ ماهی ۱۳۶ + نان ۳۶۰ + زیتون و کلم و هویج و گوجه فرنگی ۷۰ + نارنگی و پرتقال ۸۰ + دوغ ۱۰ = ۷۵۱ فعلا...
-
40 -1093
شنبه 15 بهمنماه سال 1390 18:55
من تا دیروز قصد داشتم امروز حسابی با خودم لاو بترکونم یعنی یه شیرینی تر گنده بخورم با کلی دارچین که خودم کنارش بزارم، یکم به روش غربیها ، چیپس ، نون و پنیر سفید با بادوم و البته یه ناهار حسابی ... به همه اونا نه گفتم در کمال تعجب و گفتم چه خبره نه اینکه خیلی کم کردی باید جشن هم بگیری... اما ناهار حسابی رو خوردم البته...
-
نتیجه گیری هفته دوم بهمن ماه - 52.5
جمعه 14 بهمنماه سال 1390 23:10
هفته مقدار کالری مصرفی مقدار کالری سوزانده شده با ورزش وزن ملاحظات ۲ ۹۶۳۰ ۱۷۵۰ ۵۲.۶ با اینکه سرما خوردم ،از هفته قبل کم کالری تر و با ورزش بیشتر بودم ۳ ۱۲۱۳۵ ۱۰۷۰ ۵۲.۵ هرجور حساب میکنم فردانباید وزنی کم شده باشه مگه اینکه ... شنبه پیش چه جوری بودم امروز چه جوریم ، ۱۰ دفعه رفتم روز ترازو گفتم به خاطر اون ورزشها شاید...
-
39- 670 کالری
جمعه 14 بهمنماه سال 1390 11:35
روزتون خوش و دل انگیز. دیشب به خیر گذشت و من یک شب کم کالری و یک صبح شیرین رو با معده خالی خالی سپری کردم. امروزم قرارم این هست که همینطور باشه اخه همش ملودی جون میاد جلوی چشمم که جوونه باربیه چه گناهی کرده که با من همگروه شده و چرا نباید دست تو دست هم شنبه ها با موفقیت وزنمون رو اعلام کنیم ... هان انا حرف بزززن ....
-
38- 270 کالری
جمعه 14 بهمنماه سال 1390 00:15
سلام . گفتم یه خط بزارم فقط اون پست پایین از جلوی چشمم بره کنار ، من فقط دو روز دیگه تا جمعه با ۵۰۰ گرم وزن اضافه وقت دارم (البته نظر شخصیم هست نه ترازو ) حالا این دو روز رو چیکار میتونم بکنم ... بیافتم به میوه خوردن نمیتونم ، بیافتم به مایعات خوردن یکمی میتونم ، بیافتم به پیاده روی خیلی میتونم ... فقط امیدم به این...
-
37 - تقلب نامحدود
چهارشنبه 12 بهمنماه سال 1390 11:36
صبحتون به خیر ما اینجا تا ساعت ۱۲ بهم هم میگم صبح به خیر... چیه خنده داره ... من دارم میرم و تا موقعی که نرفتم بدوم یا راه برم نمیام اینجا ، پس اگر شمارو خیلی دوست دارم باید زودتر برم انجام بدم... البته الان نمیرم ها ، شاید یه ساعت دیگه تازه ساعت ۹ هست یکم هوا گرم بشه میرم... تا اون موقع بوس بوسی ساعت ۱۶: تخم مرغ و...
-
36 -1445 کالری
سهشنبه 11 بهمنماه سال 1390 21:36
شبتووووووون خوش و آرووم. اینجا اینقدر سرد شده ، آرام نیمزاره که من برم شنا و اروبیک امشب ، میگه از دربیای بیرون باد بخوره بهت سرما میخوری (شوهرم دوستم داره خب) نه بابا میگه سرما میخوری منم میگیرم منم خسته بودم از خدا خواسته تقصیر شنا نرفتن رو انداختم گردن ارام و الان قبل از خواب شما باربیهای اینده چند خطی مینویسم،...
-
35 - 1480 کالری.
دوشنبه 10 بهمنماه سال 1390 21:24
سلام ساعت ۹ : تخم مرغ و نون ۱۹۰ + بادوم ۵۰ + عسل و چای سبز ۳۰ + پرتقال۴۰ = ۳۱۰ کالری. نمیدونم امروز ورزش رو تعطیل کنم یا نه پاهام خسته هست ، فردا هم روز شلوغیه نمیدونم حالا تا شب خدا بزرگه . بیام ببینم باربیهای اینده در چه حالن. عصبانی نوشت : اخه من نمیدونم چرا بلاگفا اینجوری میکنه اگه مشکل داره خب همه باید اشکال...
-
34 -1200 کالری
یکشنبه 9 بهمنماه سال 1390 13:28
من همش در حال خرابکاری نیستم . امروز دقیقا 60 دقیقه هم دویدم هم راه رفتم و امدم گزارش بدم و برم دنبال زندگیم. 330 کالری سوزانده شد. ۲۰۰ کالری هم با استپ سوزانده شد. نشد به کیک نه بگم و ببخشید کوچیک هم نبود قشنگ یه تیکه بود فقط سعی کردم خامش رو بزارم کنار ولی شرمنده ۶۰۰ کالری حتمی داشت + آش شله قلم کار ۶۰۰ + پنج بادوم...
-
33- 3000کالری
شنبه 8 بهمنماه سال 1390 18:29
نمیخواستم اینقدر زیاد بشه ولی اگاهانه میخواستم تا 1700 هم بخورم ، بادوم زمینی ها قبل ناهار کار دستم داد. فردا هم با یه دوستی بیرون قرار دارم به صرف شیرینی و قهوه و چون این دوستم بارداره و از اینکه بارداره ناراحته نمیخوام بگم من رژیمم و غصه بخوره برای همین به خاطر دوست فردا هم اگاهانه کالریم کمی زیاده ولی فردا ورزش...
-
نتیجه گیری هفته اول بهمن ماه 52.6
جمعه 7 بهمنماه سال 1390 23:13
هفته مقدار کالری مصرفی مقدار کالری سوزانده شده با ورزش وزن ملاحظات 1 10050 1275 53.3 کم کالری تر بودم از هفته قبل. 2 9630 1750 ۵۲.۶ با اینکه سرما خوردم ،از هفته قبل کم کالری تر و با ورزش بیشتر بودم. خیلی خیلی راضیم از این روند ، کی بود میخواست ترازو رو بغل کنه منم اینجوری بودم، البته دیروز موقع لباس پوشیدن به یه...
-
32- 750 کالری
جمعه 7 بهمنماه سال 1390 16:39
من امدم ولی اخرشب مینویسم چیهاهاها خوردم . ورزش هم نکردم. اینم عکس استپ هست شادزی جون : http://www.gamercize.net/stepper.htm من البته با وزنه های یکی کیلویی انجام میدم ... ولی نفسه منو میگیره . من ۴۵ دقیقه انجام میدم ۱۵ دقیقه اخر حتی صورتم هم عرق میکنه (شایدم چون خونه انجام میدم اینجوریه) فروشنده میگفت ۱۵ دقیقه ۱۴۰ تا...
-
31 - 1300 کالری
پنجشنبه 6 بهمنماه سال 1390 21:07
ساعت ۱۰.۴۲ از هشت و نیم هم بیدارم با خواهرام حرف زدم تا الان من نمیدونم این حرف چرا تموم نمیشه . ولی امروز چیکاره هستم؟ میخوام یکم کارای خونه رو انجام بدم (من خدایی خیلی تنبلم ) آش فریزری دارم برای خودم برای آرام هم باید هنوز فکر کنم چی درست کنم ، اما بعدشششششش میدونید هوس چی کردم برم کمی بدوم و راه برم ، بدوم و راه...
-
30- 1550 کالری
چهارشنبه 5 بهمنماه سال 1390 11:49
ساعت 9:17 -من نمیدونم دوباره سرما خوردم دیشب یا خیلی ضعیف شدم... امروز من شنا نمیرم گفته باشم ، جون ندارم دیگه یا راه میرم یا خونه استپ میزنم تا الان هم فقط یه پرتقال 50 خوردم، روی ترازو هم نمیرم . ساعت ۱۵:۳۰ - سه پرتقال ۱۵۰ + نون و تخم مرغ ۱۵۰+ خرما ۹۰ + ماهی و پوره اسفناج و سیب زمینی ۵۰۰ = تقریبا ۱۰۰۰ کالری امروز به...
-
29 - 1000 کالری
سهشنبه 4 بهمنماه سال 1390 20:58
ساعت 6:41 - دیشب از غصه هشت خوابیدم. فکر کنم صورتم هم غمگین بود وقتی خوابیدم. اما خب این اولین و اخرین روزم نبوده و نخواهد بود. امروز باید خوب باشم. تا الان قهوه خوردم و چای سبز . امروز تا ساعت دو میخوام خیلی چای سبز داشته باشم. ورزش هم شب انجام میدم اروبیک ابی چهل و پنج دقیقه و نیم ساعت شنای سرعتی (مربی امونم رو...
-
28- 1770 کالری
دوشنبه 3 بهمنماه سال 1390 20:02
هاهاها از این میخندم که کلی کار خونه دارم رفته بودم یللی (شنا) صبحم که کتابمو تموم کردم (اوسنه بابا سبحان نوشته جان جانان محمد دولت آبادی ) کلی هم گریه کردم تو تنهایی تو این غربت از خوندنش ... (تلخ بود ولی درعین حال قشنگ بود مثل همه داستانهاش ) اقای همسرم سه ساعت دیگه میان و کلا من دوست ندارم خونه میاد خونه نامرتب...
-
27 -650 کالری
یکشنبه 2 بهمنماه سال 1390 21:51
خب من دارم نفس نفس میزنم و تایپ میکنم برای اینکه از این ورزش شکم از هرکدوم ۵ الی ۱۰ تا زدم چون بعضیهاش واقعا سخت بود ولی واقعا به عضلات شکمم فشار اورد ، از وبلاگ یه خانمی به اسم ندا برداشتم که از اونجایی که تو خواب و گرسنگی بودم فقط این سایتو کپی کردم چون حرکات به صورت متحرک انجام میشه و از اونجایی که من با شکمم هم...
-
26 - 960کالری
شنبه 1 بهمنماه سال 1390 20:12
نکنه فکر کردید من نبودم داشتم خرابکاری میکردم ... نخیرم امروزم اتفاقا تا الان دختر خوبی بودم به پیتزا نه گفتم به برنج نگفتم به آب جو نه گفتم ، ورزشم نکردم ولی این از روی برنامه بود چون میخواستم کمی به بدنم استراحت بدم برای چند روز اینده انرژی داشته باشم . البته بیرون رفتم دوساعت ولی اون اصلا به حساب ورزش نمیزارم اما...
-
جمع بندی هفته 4 دیماه- 53.300
شنبه 1 بهمنماه سال 1390 00:50
بله 500 گرم کاهش داشتم و این برای خودم کلی عالیه چون 3 تا روز خرابکاری کردم، بالای 1700 خورده بودم ولی خب انگار ورزشها کارخودشو کرده و همینطور ناامید نشدن و کم خوری روزهای بعدش. این یعنی هوراااااااااا هفته چهارم دیماه وزن شروع شنبه ۱شنبه ۲شنبه ۳شنبه ۴شنبه ۵شنبه جمعه کل کالری وزن نتیجه ۵۳.۸۰۰ ۲۰۰۰ ۱۲۰۰ ۹۵۰ ۱۷۰۰ ۵۰۰...
-
25- 420 کالری
جمعه 30 دیماه سال 1390 16:58
خب من امروز صبح بیدار شدم رفتم استخر ساعت 8:30 رفتم تا 11 که خونه بودم ، غیر از 20 دقیقه دوش و 20 دقیقه سونا من همش فعالیت داشتم چه شنا چه دوچرخه ... 400 تا رو سوزوندم حتمی. صبح قبل استخر یه قهوه و بیسکوییت 20 + اش با کلی آب 500 (ناهار)+ قهوه و چند تا دونه کرنفلکس 20 = 540 کالری . الانم دارم میرم الافی یکم بچرخم تو...
-
24- 2000 کالری
پنجشنبه 29 دیماه سال 1390 11:11
دیشب هم به خیر گذشت و فقط یه چای سبز خوردم. احساس میکنم بد غذا شدم میلم به غذاها رفته مثلا یه مدت با نودل و سبزیجات و میگو خیلی دوست بودم ولی بعد از یه مدت دلمو زد، حالا سراغ گوشت دلم میخواد برم هی فکر کردم چی بهتره که هم حجیم باشه هم سالم هم خوشمزه باشه ، هوس آش کردم بازم شله قلمکار فکر میکنم خوب باشه هم حبوبات داره...
-
23- 500 کالری
چهارشنبه 28 دیماه سال 1390 12:44
خب اول یه هوراااااااااااا من امروز تولدمه تولدم مبارک. بچه ها ممنونم بابت تبریکاتون منم همه ارزوهای خوبو براتون دارم. ساعت 10:13 - تخم مرغ و نون و بادوم =200 کالری. ساعت ۱۴ : یه لیوان سوپ آماده ۵۰ + یکچهارم پیتزای پیاز و پنیر ۳۰۰ + سیب ۵۰ = ۴۰۰ کالری ساعت ۱۹: موز و قهوه و بیسکوییت و لبو و هویج و خیار = ۱۸۰ ۴۵ دقیقه...
-
22- 1700 کالری
سهشنبه 27 دیماه سال 1390 13:15
ساعت ۱۰.۴۵ - قهوه و بیسکوییت ۲۰+ عدس پخته با آب فراوان ۲۵۰ + پنج تا بادوم ۵۰+ امگا سه و شش + سه لیوان آب = ۳۲۰ کالری ساعت ۱۴:۳۰ - تخم مرغ و نون و پرتقال ۲۰۰ + دو لیوان آب = ۵۲۰ کالری ساعت ۲۰:۳۷ - دو تا موز ۲۰۰+ نودل و ماهی و سبزیجات ۲۵۰+ شیرینی ۴۰۰ + بادوم ۱۰۰ =۱۴۷۰کالری باید میرفتم استخر امشب ولی از اینکه هوای سرد...
-
21- 950کالری
دوشنبه 26 دیماه سال 1390 16:28
خب تا الان که ساعت دو هست من یه قهوه و بیسکوییت 30+ 270عدس پخته + 400تا مرغ و سبزیجات و برنج و ماست +۱۵۰ تا سالاد کلم و هویج+ سه لیوان آب خوردم میشود که میشود 850 کالری . یکساعت پیاده روی هم داشتم. فعلا که خوب بوده تا ببینم شب چی میشه . ساعت 18:31 - ده بادوم 100 + چند قاشق سالاد کلم و هویج 100 + چای سبز و بیسکویت 30 +...
-
20 -1200 کالری
یکشنبه 25 دیماه سال 1390 18:55
من رژیم سیبم رو تا ساعت ده نگه داشتم با دوتا سیب و دو لیوان آب . ولی سردرد بدی گرفتم که هنوزم ادامه داره برای همین گذاشتم کنار با کالری 100 + پرتقال 50+ تخم مرغ و نون 150+ چای سبز و قهوه و بیسکوییت 50+ سالاد کلم و هویج 200 + نصف ساندویچ مرغ 400+ شش تا بادوم 60 تا الان که ساعت چهار بعداظهره 910 کالری خوردم ، وزرشم که...
-
جمعبندی هفته 3 دیماه53.800
یکشنبه 25 دیماه سال 1390 11:54
هفته سوم دیماه وزن شروع 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5 شنبه جمعه شنبه کل کالری وزن نتیجه 54.800 نشمردم 1000 1830 1500 1150 1500 2000 8980 53.800 - در روزهای مشخص شده با قرمز وزرش انجام داده ام. - این هفته هفته هورمونها بود شاید وزن شروع یا وزن نتیجه اشتباهی داشته باشد.
-
19 2000 کالری
شنبه 24 دیماه سال 1390 22:23
امروز من یه قهوه و بیسکوییت ۲۰+ رفته بودم بیرون با یه دوستی خرید و بعدم ناهار غذا و دسر من فکر نمیکنم دیگه بیشتر از ۱۵۰۰ بود یعنی امیدوارم تارت خلی شیرین بود ولی من نصفشو خورد ناهار هم کری با مرغ بود و نون نه همون ۱۵۰۰ + بادوم زمینی و چیپس ۲۰۰ + نوشیدنی ۲۰۰ تقریبا ۲۰۰۰ تا اون دسر کارخودشو کرد. اشکال نداره یواش یواش...