یادداشت دوم 1100 کالری

امروز همش خوردم خوردم خوردم 

قهوه با شیر و بیسکویت کمی 50+ شیرکاکائو 80+ یه مشت چیپس سیب میگم 50+ کلی  خرت و پرت که الانم چشمم دنبالشه 300 + موز 80+  مرغ و سبزیجات و کمی سس ساده 300  + ماست میوه 200 +  200 تا دیگه تا شب  میشود به عبارتی   1300 کالری.

 به سلامتی 200 کم میشه چون مسواکم رو زدم و 200 تا شب از بین رفت بنابراین  

  1100 کالری .

 3 لیوان آب 

مولتی ویتامین 

ورزش نکردم  

کلاس زبان بودم  

3 ساعت با تلفن حرف زدم عصبی هستم .