جمع بندی هفته 4 دیماه- 53.300

 بله 500 گرم کاهش داشتم و این برای خودم کلی عالیه چون 3 تا روز خرابکاری کردم، بالای 1700 خورده بودم ولی خب انگار ورزشها کارخودشو کرده و همینطور ناامید نشدن و کم خوری روزهای بعدش. این یعنی هوراااااااااا

هفته چهارم دیماه

وزن شروع	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنبه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه	کل کالری	وزن نتیجه
۵۳.۸۰۰	۲۰۰۰	۱۲۰۰	۹۵۰	۱۷۰۰	۵۰۰	۲۰۰۰	۴۲۰	۸۷۷۰	۵۳.۳۰۰

  *از دوشنبه تا جمعه ۵۵۷۰ کالری خوردم.(شنبه این هفته تو جدول قبی هم هست.)

هفته سوم دیماه

وزن شروع	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	شنبه	کل کالری	وزن نتیجه
54.800	نشمردم	1000	1830	1500	1150	1500	2000	8980	53.800

*از دوشنبه تا جمعه ۶۹۸۰ کالری خوردم. 

- در روزهای مشخص شده با قرمز وزرش انجام داده ام.   

- از خودم راضی هستم ای همچین ، چهار روز ورزش داشتم این عالی بوده برام. از هفته پیش کمتر کالری داشتم . فکر کنم یه ۱۰۰۰ تایی کمتر از کالری معمولم خوردم و این بهتر از هیچیه ، سعی میکنم هفته آینده ،بهتر باشم.