24- 2000 کالری

دیشب هم به خیر گذشت و فقط یه چای سبز خوردم.  احساس میکنم بد غذا شدم میلم به غذاها رفته مثلا یه مدت با نودل و سبزیجات و میگو خیلی دوست بودم ولی بعد از یه مدت دلمو زد، حالا سراغ گوشت دلم میخواد برم هی فکر کردم چی بهتره که هم حجیم باشه هم سالم هم خوشمزه باشه ، هوس آش کردم بازم شله قلمکار فکر میکنم خوب باشه هم حبوبات داره هم گوشت و هم هرچقدر دلم بخواد میتونم توش آب بریزم.  

ساعت 8:39 شیر+اسپشیال ک =250  کالری   

ساعت 14: هرچی دیروز دختر خوبی بودم امروز ساعت 11 که رفتم انباری یه چیزی بردارم چشمم به خوارکیهای مامان افتاد که همراهم کرده بود چند ماه پیش، خداروشکر خیلیش خراب شده بود و ریختم دور ولی بعضی چیزها  مثل زردآلوی خشک ، انجیر ، نون خشک محلی، اینا سالم بود و منم خیلی وقت بود نخورده بودم هی خوردم خوردم ،خودم نبودم یکی درونم نشسته بود با ولع هی از دستم میگرفت و میداد پایین ، اش خوشمزه هم اماده شد و یه پیاله خوردم ، فکر کنم امروز باید برم راه برم راه برم راه برم ... بالای 2000 شد به گمانم  

 خب دوباره طلسم استخر شکسته شد اگه خدا بخواد رفتم ۴۵ دقیقه اروبیک آبی بقیشم دوچرخه زدم. از اینکه همه روز شنبه وزنشون کم بشه من زیاد بشه یا کم نشه غصه میخورم اخه چرا باید اون همه نون و برگ زردآلو میخوردم

پنجشنبه

کالری سالم	کالری ناسالم	نوشیدنی	میوه	ورزش	کالری مصرفی	مکمل	کسر ورزش از کالری مصرفی
۲۰۰۰	یکچهارم شیرینی نارگیلی  ۲۰۰	۵	-	۲۰۰ دوچرخه  اکوا۶۰	۲۲۰۰	-	۲۰۰۰  بترکی