ساعت ۱۰.۴۵ - قهوه و بیسکوییت ۲۰+ عدس پخته با آب فراوان ۲۵۰ + پنج تا بادوم ۵۰+ امگا سه و شش + سه لیوان آب = ۳۲۰ کالری
ساعت ۱۴:۳۰ - تخم مرغ و نون و پرتقال ۲۰۰ + دو لیوان آب = ۵۲۰ کالری
ساعت ۲۰:۳۷ - دو تا موز ۲۰۰+ نودل و ماهی و سبزیجات ۲۵۰+ شیرینی ۴۰۰ + بادوم ۱۰۰ =۱۴۷۰کالری
باید میرفتم استخر امشب ولی از اینکه هوای سرد بود ترسیدم دوباره سرما بخورم بعد با خودم گفتم پس چرا پول دادی بعد لجم گرفت شیرینی خوردم ولی بازم به خیر گذشت میخواستم همه چی بخورم مثلا کلی بادوم یا چیپس ... اما خدایی سرد بود میمردم اگه میرفتم.
+نان ۷۰+ بادوم ۱۵۰ = ۱۷۰۰ کالری
سه شنبه |
کالری سالم | کالری ناسالم | نوشیدنی | میوه | ورزش | کالری مصرفی | مکمل | کسر ورزش از کالری مصرفی |
۱۲۸۰ | ۴۲۰ شیرینی | ۶ | ۴ | - | ۱۷۰۰ | امگا | ۱۷۰۰ |
سلام خانومی
آنا مطمئنی با من بودی؟ آخه سرعت کم کردن من زیاد جالب نیستا
وزنت که خدایی خیلی خوبه البته هرچی دنبال قدت گشتم ندیدم جایی نوشته باشی ولی خدایی وضعت خیلی بهتر از منه
کنار وبلاگت به نظرم تو دو ماه 5 کیلو کم کرده بودی شایدم سه ماه بود... من 5 کیلو تو 5 سال هم کم کنم کلامو میندازم هوا. قدم 157 وزنم 54 سنم 36
وای آره عزیزم بدی ناخنک همینه که تو می گی
از دستم در رفت
اشکال نداره خوبی این رژیم شمردن کالری اینه که میتونی دوباره از نو شروع کنی
آنا جون در چه حالی دوستم؟
خوبم عزیزم من شنبه یکشنبه ها خرابکارم خودتهم که دیدم تو جدول خوب بودی
سلام آنا جان هم اسم دختر عموی منی
آنا جون سالم خوریا،خوش بحالت...تا عید می رسیم به وزن دلخواه ایشالا
آنا خانوم لینکت کردم
گل من بابا تو هم خیلی خرابکاری نکردی که ...
فقط یکی باید تو گوش ماها زمزمه کنه وقتی عصبانی میشیم و لجمون میگیره از هرچی کار و روابط یا حتی خوردن خودمون یا ورزش نکردنامون نشینیم بیشتر بخوریم
نمی دونم چرا دوست دارم بی اختیار خودمونو دوبله تنبیه کنیم
راستی دوستم وقتی وزن پایینه کم کردنش سخت تره