کارگاه رژیم درمانی

زمستان

سلامت را نمی خواهند پاسخ گفت

سرها در گریبان است

کسی سر بر نیارد کرد پاسخ گفتن و دیدار یاران را

نگه جز پیش پا را دید، نتواند

که ره تاریک و لغزان است

وگر دست محبت سوی کسی یازی

به اکراه آورد دست از بغل بیرون

که سرما سخت سوزان است

نفس، کز گرمگاه سینه می آید برون، ابری شود تاریک

چو دیوار ایستد در پیش چشمانت

نفس کاین است، پس دیگر چه داری چشم

ز چشم دوستان دور یا نزدیک ؟

مسیحای جوانمرد من ! ای ترسای پیر پیرهن چرکین

هوا بس ناجوانمردانه سرد است ... آی ...

دمت گرم و سرت خوش باد

سلامم را تو پاسخ گوی، در بگشای

منم من، میهمان هر شبت، لولی وش مغموم

منم من، سنگ تیپاخورده ی رنجور

منم، دشنام پست آفرینش، نغمه ی ناجور

نه از رومم، نه از زنگم، همان بیرنگ بیرنگم

بیا بگشای در، بگشای، دلتنگم

حریفا ! میزبانا ! میهمان سال و ماهت پشت در چون موج می لرزد

تگرگی نیست، مرگی نیست

صدایی گر شنیدی، صحبت سرما و دندان است

من امشب آمدستم وام بگذارم

حسابت را کنار جام بگذارم

چه می گویی که بیگه شد، سحر شد، بامداد آمد ؟

فریبت می دهد، بر آسمان این سرخی بعد از سحرگه نیست

حریفا ! گوش سرما برده است این، یادگار سیلی سرد زمستان است

و قندیل سپهر تنگ میدان، مرده یا زنده

به تابوت ستبر ظلمت نه توی مرگ اندود، پنهان است

حریفا ! رو چراغ باده را بفروز، شب با روز یکسان است

سلامت را نمی خواهند پاسخ گفت

هوا دلگیر، درها بسته، سرها در گریبان، دستها پنهان

نفسها ابر، دلها خسته و غمگین

درختان اسکلتهای بلور آجین

زمین دلمرده، سقف آسمان کوتاه

غبار آلوده مهر و ماه

زمستان است

اخوان ثالث

سلام خدمت همه دوستان عزیزم

برای همگی آرزوی سلامتی می کنم که بالاترین و بهترین نعمت است.

من نمی دونم چرا خوب نمی شم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

کلا بی حسم و همش خوابم!

نکنه سرطان باشه؟:D

هر چی که هست منو از رژیم انداخته!

دارم یک فکرایی می کنم جهت ادامه رژیم و کنترل وزن. با خبرای جدید می یام

برام دعا کنید

زمستان خوبی هم در پیش داشته باشیم همگییییییییییییی

برف زیبایی هم داشته باشیم

سلام به همه دوستانم

تاخیـــــــــــــــــــــــــــــــر داشتم شدید!!! می دونم!

خانم ها آقایون دوستان عزیز تو رو خدا مواظب خودتون باشیدددددددددددد.

الان بیش از 2 هفته است من درگیر دارو و درمان و بیمارستانم!

خدا قبول کنه تمام دستمو هم این پرستاران محترم و کاربلد کبود کردن! می گن من رگ ندارم:D نمی گن ما نمی تونیم پیدا کنیم.!

خلاصه که این ویروس جدید که من بالاخره نفهمیدم چیه و از کجا به سر من نازل شد منو بیچاره کرد!

شکر خدا الانه بهترم اما همش سردرد و دارم و بی حالم!

از رژیم هم هیچی نمی گم که نگفته معلومه!

البته یک هفته اول من هیچی غذا نمی تونستم بخورم اما بعدش جبران شد!

خلاصه که هنوز انگیزه دارم و شروع خواهم کرد.

برای همتون آرزوی سلامتی دارم.

اولین برف هم مبارک

بچه ها یک هفته ای بود دسترسی به اینترنت نداشتم

دسترسی به ترازو هم ن داشتم، فکر کنم تغییر وزنی هم نداشتم چون ریزه خوری زیاد داشتم

همتونو می بوسمممممممممممممم

سلام خوبین

فقط بنویسم امروز چیا خوردم

صبحانه:

نخوردم

ناهار:

یک پرس کوچک پلو قیمه نذاری

میان وعده:

سیب+ نارنگی

شام:

نخوردم

الانه:

یک نون جوی کوچک همبرگری

سلام به همه

امروز هم در خانه گذشت

روز به نسبت بدی هم نداشتم و دلم یه جایی مثل اینجا می خواد:D

صبحانه:

یک کف دست نون بربری+ پنیر لیقوان

ناهار:

 قیمه پلوی نذری6 ق.س

میان وعده:

پرتقال

شام:

باز هم قیمه پلوی نذری 6 ق.س

سلام دوستان

امروز خیلی روز سنگینی بود..........

همش خونه بودم و هستم

سرماخوردگی هم ای بهتره

من رو هم تو عذاداری هاتون یاد کنید

چیزائیکه خوردم:

صبحانه:

یک کف دست نان بربری + پنیر لیقوان+چای

ناهار:

5ق.س برنج+کباب تابه ای

یه قاشق آش رشته نذری هم خوردم

میان وعده:

سیب و پرتغال

شام:

همون مقداری که ناهار خوردم

سلام دوستام

خوبید؟

منم ای بد نیستم!

از صبح دل پیچه و بدن درد و کمی گلو دردددددددددد! الانم حس می کنم کمی تب دارمممممم! وووووووووی خداااااااااااااااااا دستم به دامنت! خوب شممممممم! در جهت خود درمانی هم یک فقره قرص کلد استاپ خوردم!

دوستان تو این شب معنوی من رو هم از دعای خودتون محروم نکنید. التماس دعا از همگی

رژیم هم بدک نیس. براتون می نویسم چی خوردم

صبحانه:

نخوردم

ناهار:

یک تکه مرغ با دو کف دست نان سنگک.

میان وعده:

نخوردم

شام:

عدس پلو نذری! البته چرب نبود! سه چهارم ظرف یکبار مصرف به همراه 5 ق.س ماست پرچرب!

سلام سلام به همه دوستان

خوبید؟ خوشید؟ اوضاع رژیماتون خوبه؟

منم امروز رفتم روی ترازووووووو!

انتظار بیشتری داشتم اما فقط یک کیلووووووووووو کم کردم! الان ترازو 80 رو بهم نشون داد. باز هم خدارو شکرررررررررر

اما انگاری خوردن ماکارونی دیشب هم بی تاثیر نبوده! چون من تو این یک هفته واقعا چیزی نخورده بودم.

فعلا توی این هفته پیش رو هم هر روز می نویسم که چیا خوردم که حساب کار بیشتر دستم باشه

کم و بیش هم عطسه و کمی گلو درد دارممممممم

مواظب خودتون باشید

بوس بوس

خورد و خوراک امروز

صبحانه:

دو لقمه نون و پنیر

ناهار:

یک عدد کوفته شوید باقالی متوسط با یک کف دست نون سنگک+ 5 قاشق ماست که پرچرب هم بود اووووووخ

میان وعده

یه سیب+یک لیوان چای با 3 خرما

شام:(البته ساعت 5 بعدازظهر:D)

نتونستم از ماکارونی بگذرم! یک بشقاب پررررر خوردم!!!!!!!!!

امیدوارم دیگههیچی نخورممممممممم

امروز اشتهام باز بود و هی دلم می خواست بخورممممم! هیواااااااااااااای من باز شروع شدددددددد

خدایا خودت کمکمون کن

آمین

سلام به همه دوستای خوبم

برای همتون آرزوی سلامتی دارم

از دیشب شروع کردم به عطسه کردن! خدا به خیر بگذرونه! اصلا حوصله سرماخوردگی و ندارممممممم

از امروز شوق وزن کشی فردامو دارم تا ببینم تو این یک هفته چه کرده ام. خدایی خودم در عجبم که چقدر کم خوردم و چقدر با اراده بودم! البته امیدوارم تا آخر رژیم همین گونه باشم و مصداق عروسی تعریفی..... نباشم :D

امروز روز خوبی خواهم داشت. یه چند تا کار بیرون از خونه دارم که می رم و انجامشون می دم و کلا از اول صبح انرژی خوبی دارم خدارو شکرررررررررررررر

آخر شب هم می یام پستمو ویرایش می کنم و براتون می نویسم که چی خوردمو  چی نخوردم!

من اومدم که بنویسم چی خوردم!

صبحانه دو تا لقمه نون و پنیر

ناهار: نصف یه قوطی تن ماهی+نصف نون فرانسوی با کاهوووووو

یه دونه نارنگی

شام هم نصف بشقاب ماکارونی

یه دون سیب. یه لقمه هم کوفته!

حالا دیگه نمی دونم چقده کالری رسوندم به بدن مبارک :D

دوستون دارم و مواظب خودتون باشید

عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و… اگرچه کم‌اهمیت به نظر می‌رسند، می‌توانند از عوامل اضافه وزن در افراد باشند اما سه عادت غذایی عامل اصلی اضافه وزن در افراد است که اگر اصلاح شوند، برای رسیدن به وزن دلخواه یا باقی ماندن در آن، اثر بیشتری دارند.

۱ - غذا خوردن در ظروف بزرگ
ظروف بزرگ، بدون اینکه متوجه شویم ما را به بیشتر خوردن تشویق می‌کنند. در مطالعه‌ای مشخص شد که علاقه‌مندان به سینما که پاپ کورن‌هایی در بسته بندی‌های بزرگ را هنگام تماشای فیلم می‌خوردند، ۴۵ درصد بیشتر از افرادی که پاپ کورن‌هایی با بسته بندی کوچک -محتوی‌‌ همان مقدار پاپ کورن- می‌خوردند، عادت به زیاد خوردن پیدا کرده‌ بودند.

متاسفانه سالها با این مورد روبرو بودم و خودم نمی دانستم و وقتی تغییرش دادم واقعا موثر بود.

راه حل: در ظروف کوچک غذا بخورید. بشقاب بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید. هرگز مستقیماً در ظروف بسته بندی شده غذا نخورید.

۲ - مراجعه به یخچال در نیمه‌های شب
رسم غذا خوردن در شب، ایده خوبی برای کم کردن وزن نیست. نتایج آزمایشهای انجام شده روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات می‌کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه Northwestern، موش‌هایی که به جای خوابیدن، بیشتر وقت خود را به خوردن غذاهای چرب می‌گذراندند، در مقایسه با سایر موش‌ها، به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می‌شدند.

راه حل: با خود تمرین کنید و به خود بقبولانید که پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا صبح ممنوع است. سپس با خیال راحت مسواک زده و به رختخواب بروید. در صورتی که در نیمه‌های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می‌توانید یک برش میوه بخورید.

۳ - خوردن میان وعده‌های پر کالری
بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، بین وعده‌های غذایی خود عادت دارند. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با خوردن چیپس‌های چرب و شور، نوشابه، شیرینی و شکلات سرگرم می‌کنند و با خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه وزن خواهند شد.

راه حل: خود را به خوردن ‌میان وعده‌های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و … عادت دهید.

سلام به همه

امیدوارم همگی خوب باشید

رژیمم داره به خوبی پیش می ره، خدارو شکررررررررررررررررررررررررر

بیایید با هم همراه باشیم در خواص بامیه در جلوگیری از پوکی استخوان:

سلام به همگیتون

با یه مطلب مفید دیگر اومدم

برای هزاران سال، شفادهندگان چینی با خواندن چهره موفق به شناسایی و تشخیص انواع بیماریها می شدند. شما نیز با استفاده از این چارت می توانید بسیاری از بیماری ها را حدس بزنید .

پوست صورت حساس است و می تواند منعکس کننده تغییرات داخلی سریعتر از سایر نقاط بدن باشد. یاد بگیرید که چگونه می توانید از این تمرین باستانی برای کشف سرنخ سلامت خود استفاده کنید.

چشم

چشم ها پنجره ای به کبد است. اگر شما متوجه هر گونه تغییر در رنگ چشم شدید، بدانید که مشکلی وجود دارد،به خصوص اگر به رنگ زرد باشد ، به دکتر مراجعه کنید.

بینی

بینی به قلب متصل است.مثلا بینی قرمز و یا یک خط قرمز روی بینی هر دو نشان دهنده مشکلات قلبی است

بالای لب

اگر یک زن دچار مسائل باروری، فیبروئید یا نوسانات هورمونی باشد، تغییرات در وسط بالای لب خود را نشان می دهد

گونه

ریه های شما به گونه ها متصل هستند. اگر شما متوجه گود رفتن گونه خود شدید ، می تواند نشانه آن باشد که به خوبی نفس نمی کشید .

سلام به همه

امروز هم که دومین روز رژیممه خیلی خوب سپری شده

با خواص سیب بیشتر آشنا شیم:

خوردن روزی یک سیب انسان را 17 سال جوانتر می کند

محققان با انجام تحقیقی دریافتند که خوردن روزی یک سیب می تواند اثر معجزه بخشی داشته باشد و باعث شود انسان در میانسالی 17 سال از هم سن های خود جوانتر به نظر برسد.
به گزارش ایرنا از هلث، محققان دانشگاه سلطنتی لندن این تحقیقات را با حضور زنان 25 تا 45 ساله ای انجام دادند که به توصیه آنها هر روز یک عدد سیب می خوردند.

محققان با مقایسه داده ها، وضع سلامتی زنان را پس از 25 سال بررسی کردند و متوجه شدند وجود تنها یک سیب در رژیم غذایی روزانه چه تاثیر شگرفی دارد.

محققان خاطر نشان کردند: وجود پلی فنول ها و فلاونوئیدها در این میوه که روندهای اکسیداتیو را در سلول ها منظم می کنند مهمترین عاملی است که موجب تاثیر جوانی و سلامتی بخشی آن می شود.

این آنتی اکسیدان ها موجب بهبود فعالیت قلب، کبد و لوزالمعده و نیز عادی سازی فعالیت روده و دفع سموم می شود و مسلما سلامتی داخلی، بر چهره انسان تاثیر می گذارد.

محققان که به اثر معجزه بخش سیب بر سلامتی و زیبایی زنان اطمینان دارند به همه توصیه می کنند این آزمایش جالب را انجام دهند تا در خصوص نتیجه مثبت آن متقاعد شوند.

در آیین اسلام نیز در احادیث و روایات بسیاری به مصرف روزی یک سیب سفارش شده است .

سلام

امان از این روزگار و ما آدماش...........

دلم پره اما روز خوبی و داشتم و نمی خوام با درد دلم خرابش کنم

پس بگذریم

امروز ورزشم را انتخاب کردم

اسپینینگ

اما هنوز مربی و باشگاه رو انتخاب نکردم .

از امروز هم شروع به رژیم کردم............

و دیگه..........

سلامتی یکایکتونو آرزو دارم

این مطلب برام جالب بود و گفتم برای شما هم بنویسم. به نقل از باشگاه خبرنگاران است.
-----------------------------------------
در واقع، سم زدایی به معنی تمیز کردن خون است. این است که با از بین بردن ناخالصی از خون در کبد، که در آن سموم برای از بین بردن پردازش انجام می شود. بدن نیز سموم را از طریق کلیه ها، روده ها، ریه ها، غدد لنفاوی و پوست تمیز میکند. با این حال، زمانی که این سیستم است به خطر بیافتد، سلولهای بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.

به منظور تأمین ویتامین ث و ایجاد نیرو و مقاومت در مقابل انواع بیماری ها، در طول ۲۴ ساعت به میزان یک تا دو لیوان آب پرتقال بنوشید.

آب پرتقال به علت دارابودن پروتئین و کلسیم قابل جذب و نیز قند کافی، یک ماده مغذی و مقوی محسوب می شود که می توان به منظور تقویت عمومی بدن از آن استفاده کرد.

وجود هورمون های نمو، کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین آ و ویتامین ث در پرتقال، شرایط لازم را برای رشد ونمو استخوان ها و عاج سازی به منظور استحکام دندان ها فراهم می کند.

برای تقویت و رشد اطفال و نیز تأمین موادلازم بدن، مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه می شود. مصرف پرتقال به دلیل این که حاوی موادمعدنی کافی بویژه پتاسیم است، منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز می شود و از این راه سموم بدن دفع می شود، در نتیجه انسان با نشاط می شود.

در فصولی که پرتقال فراوان است، بهترین و طبیعی ترین راه مبارزه با یبوست خوردن روزانه یک تا دو لیوان آب پرتقال است.

حالم خوب نیست

چه روحی چه جسمی...........

نمی دونم چه کنم. فکر می کنم توی یه منجلابی افتادم که نمی تونم ازش بیرون بیام.........

بیشتر هم بخاطر این حال بدی روحیم هست که نمی تونم شروع به رژیم گرفتن کنم..............

بگذریم

بچه ها می خوام شروع کنم به ورزش کردن اما دوست دارم یه باشگاهی بروم که یه مقدار علمی هم کلاس داشته باشهف البته نمی دونم چنین باشگاهی وجود خارجی داره یا نه!

اگر اطلاعاتی دارید لطفا من رو هم در جریان قرار بدید.

از اینکه کمکم می کنید ممنونم

کاش دلها آنقدر پاک و خالص بودند که دعا ها قبل از پایین آمدن دست ها مستجاب می شد

کاش آسمان حرف کویر را می فهمید و اشک خود را نثار گونه های خشک کویر می کرد

کاش واژه حقیقت آنقدر با لبها صمیمی بود که برای بیان کردن آن نیازی به شهامت نبود

دلم گرفته

نمی تونم گریه کنم

غرورم اجازه نمی ده

.................................

من هم یه زمانی خیلی به کلم زده بود این کارو انجام بدم اما خوب از سرم پرید.

یه مقاله در این رابطه براتون می گذارم به نقل از باشگاه خبرنگاران

یکی از این روش های پر عارضه که خیلی از افراد چاق هم علاقه مندند آن را انجام دهند، عمل جراحی معده با هدف محدود کردن حجم معده یا جذب کمتر مواد غذایی است.

ایران جزو کشورهای چاق دنیاست، یعنی چاقی دغدغه خیلی ها در زمانه ما محسوب می شود. خیلی از کسانی که دارای اضافه وزن زیاد هستند، به دنبال روش های آسان، سریع و موثر برای کاهش وزنشان می گردند، غافل از آن که هر شیوه لاغری غیر از رژیم غذایی اصولی و ورزش نرم و مداوم، خالی از عارضه نیست و حتی گاهی عوارض ناشی از کاهش وزن شدید در کوتاه مدت از طریق روش های متعدد لاغری می تواند سلامت شخص را به طور جدی به خطر بیندازد.

یکی از این روش های پر عارضه که خیلی از افراد چاق هم علاقه مندند آن را انجام دهند، عمل جراحی معده با هدف محدود کردن حجم معده یا جذب کمتر مواد غذایی است.

متخصصان گوارش تاکید می کنند این روش در لاغر شدن افرادی که بالای ۱۲۰ کیلوگرم وزن دارند موثر است، اما به دلیل تاثیرات منفی در کاهش جذب ویتامین ها و املاح ضروری بدن و بروز کم خونی و اسهال خالی از خطر نیست.

عمل جراحی معده می تواند در کاهش وزن افرادی که بسیار چاق هستند تا ۷۰ درصد طی یک سال مفید باشد. اما مسأله اینجاست که این کاهش وزن اگر همراه با رژیم غذایی مناسب نباشد، برگشت پذیر خواهد بود. عمل جراحی معده با دو هدف اصلی یعنی کوچک کردن حجم معده و کاهش جذب مواد غذایی صورت می گیرد.

وقتی حجم معده کوچک می شود، فرد غذای کمتری میل می کند و به سیری می رسد. در روش دیگر این نوع جراحی ها هم بخشی از روده که مسوول جذب بسیاری از مواد غذایی، ویتامین ها و املاح است برداشته می شود تا مواد غذایی کمتری جذب شود.

در روش اول جراحی ها، معده را با دوختن به دو ناحیه تقسیم می کنند و قسمت کوچک تر که معمولا حجمی معادل پنج تا ده درصد کل معده را دارد، مسوولیت نگهداری غذا را به عهده می گیرد و قسمت بزرگ تر معده به ترشح آنزیم های معمول می پردازد، اما غذا وارد آن نمی شود. در روش دیگر قسمتی از روده که در جذب مواد غذایی نقش مهمی دارد، از مسیر خارج می شود. به این ترتیب فرد خیلی سریع تر از قبل احساس پرشدن معده و سیری خواهد داشت و مواد غذایی کمتری نیز توسط سیستم گوارش او جذب می شود.

متخصصان گوارش تاکید می کنند عمل جراحی بای پس معده یک عمل جراحی سنگین و طولانی است که طی پنج ساعت بیهوشی انجام می شود. چنین عملی به طور قطع خالی از عوارض حین عمل از جمله بیهوشی و احتمال وارد شدن آسیب به ارگان های داخل شکم مانند طحال، مری و روده ها نیست.

سلام عزیزان

خوبید؟

منم ای خدارو شکر بد نیستم.

دچار سرماخوردگی شدم م م م م

هنوز تو مود رژِیم نرفتم اما انگیزش در من قوی می باشد.

آخه این خوراکیها چرا خوشمزه ان؟

امروز جرات کردم و رفتم روی ترازوووووووووووووووووو

یعنی باید برم بمیرم با این وزنم!!!!!!!!!!!

80 کیلوووووووووووووووووو شدمممممممممممممممممممممممممممم

ای خدااااااااااااااا

اما می خوام وزن کم کنم. من می تونم.

امروز یه سایت جالب پیدا کردم برای محاسبه وزن ایده آل که لینکشو براتون می گذارم.

برای همتون بهترینها را آرزومندم

من بعد از یه مدت طولانی غیبت با وزنی باورنکردنی(حتی برای خودم) دوباره برگشتم که شروع کنم.

توی همه دوران چاقیم هیچ وقت تا این اندازه چاق نبودم!

یک مدت که افسردگی گرفته بودم و می گفتم آب از سر من گذشته دیگه بیخیال! اما الان دوباره روحیمو بدست آوردم و می خوام شروع کنم.

بچه ها کمکم کنید دوباره روحیه دار شم.

اینقدر چاق شدم که جرات روی ترازو رفتن ندارم!

اما شروع خواهم کرد! من می تونم

دوستون دارم یه عالمه

دوستان سلام

من دیروز رفتم روی ترازو و متاثر هم شدم.

فکر می کردم 70 کیلو باشم اما 72 بودم.

اما هنوز انگیزمو از دست ندادم و تو رژیمم.

سلام به همه دوستان خوبم.

تقریبا یک هفته از شروع رژیمم می گذرد و من هنوز جرات وزن کردن خودمو ندارم. انشاالله فردا می رم روی ترازو و وزن فعلی ام را ثبت می کنم تا ببینم خدا چه می خواهد.

امیدوارم همگی در امر رژیم گرفتن موفق بوده باشید.

رژیم من هم طبق برنامه داره پیش می ره فقط می خواهم کمی ورزش هم اضافه کنم که به امید خدا از شنبه شروع می کنم.

امروز براتون یک عکس می خوام بگذارم که شامل خوردنی هایی است که از استرس کم می کنه. امیدوارم دوست داشته باشید.

سلام به همه دوستان و همراهان کارگاه رژِم درمانی

امیدوارم همگی سالم و سلامت و با انگیزه در امر رژِیم گرفتن باشید.

خدارو شکر دیروز و امروز را طبق برنامه رژیم بودم.

امروز یک متن از شکسپیر دیدم که خیلی به دلم نشست گفتم با شما هم به اشتراک بگذارم.

مواظب خودتون باشید دوستای گلم.

برای همگی آرزوی سلامتی دارم.

غیبتم را نمی دونم چگونه موجه کنم اما مهم این است که من باز هم هستم.

رژیمم بد نبوده اما باز دوباره به مدت 3 هفته است که شروع به خوردن کردم اما از امروز با رژِم دوره اول در خدمتتان هستم.

چند تا از دوستان خوبم هم با من همراه شدند که مایه انگیزه بیشتری هستند و همین جا از همشون تشکر می کنم و برای تک تکشون آرزوی موفقیت تو این برنامه را دارم.

سلام خدمت همگی

باز من غیب شدم. ببخشید!

یهو یه مسافرت برنامه ریزی نشده 1 هفته ای پیش اومد همه برنامه های رژیمم ریخت بهم.

با اینکه سعی کردم نخورم نخورم اما تغییر وزنی پیدا نکردم یعنی همونی که کم کرده بودم به قوت خودش باقیه!

دوباره از دیروز شروع کردم به رژِم سخت کم کالری ببینم جواب می گیرم یا نه.

دوستون دارم

سلام به همه

یک مقدار گرفتار بودم نتونستم زودتر بیام ببخشید.

همه چی آرومه و من هم در رژیم به سر می برم و 2 کیلوی دیگر هم کم کرده ام.

سلام به همه دوستان خوبم

روز تولد امام رضا را به همه تبریک می گویم

کسی که به وبلاگ من نمی آید اما می نویسم تا برای خودم ثبت شود.

روز هفتم از رژیم هستم و بسیار بسیار سخت و دیر گذشت. اما خدارو شکر رعایت کردم و ۲ کیلو کم کردم.

سلام به همه دوست جونیای خودم

روز چهارم رژیم هستم و انصافا تو این چهار روز رعایت کردم و هیچ چیز اضافه ای نخوردم. امیدوارم که نتیجه دلخواهمو تو این یکماه بگیرم.