یادداشت چهارم 1600 کالری

کمی نودل  با دو تا میگو  همکلاسیم درست کرده بود اورده بود کلاس 300 + شیر و اسپشیال ک  250+ یک چهارم پیتزای سبزیجات 300 + نصف صیب 30 + چای سبز و کمی بیسکوییت 30 + یه تیکه شکلات سیاه 40 میخوام  یه  تخم مرغ  آب پز بخورم 70  میشه به عبارتی  با اینکه فکر میکنم هیچی نخوردم 

 1050 کالری 

ویتامین ث 

خدا به خیر کنه فردارو که شنبه هست. 

اضافه شد آب جو و مغزهای مختلف 

 کالری ا مرزز ۱۶۰۰