یادداشت اول 1600 کالری با وزن 55.300

من رژیم هستم  فعلا برای 5 کیلو اما در نهایت دوست دارم 10 کیلو کم کنم .  بنا به نوع عادت غذایم و شناخت شخصیتی دوست دارم رژیم شمارش کالری  رو در پیش رو بگیرم. فعلا خیلی ریز مینویسم که چی خوردم تا بعدها که کلی تر بنویسم.  

وزن روز دوشنبه 12-12- 2011 : 55.300

سه شنبه

- هشت صبح تخم مرغ 80  + نان سیاه 120 + پرتقال 35 + قهوه با شیر و خیلی کوچولو بیسکویت 30 +   ( تا ساعت 14 )  

نان و پنیر و گردو ۱۸۰+ ۶۰۰ کالری سبزی پلو + ۳۰۰ تن ماهی + ۲۶۰ دسر   

کل کالری دریافتی ۱۶۰۰  

آب ۵ لیوان 

قرص امگا ۳ و۶  

ورزش نمیتونم برم .

مهد کودک رفتم  ۳ ساعت