من رژیم سیبم رو تا ساعت ده نگه داشتم با دوتا سیب و دو لیوان آب . ولی سردرد بدی گرفتم که هنوزم ادامه داره برای همین گذاشتم کنار با کالری 100 + پرتقال 50+ تخم مرغ و نون 150+ چای سبز و قهوه و بیسکوییت 50+ سالاد کلم و هویج 200 + نصف ساندویچ مرغ 400+ شش تا بادوم 60 تا الان که ساعت چهار بعداظهره 910 کالری خوردم ، وزرشم که نمیکنم امروز تا ببینم تا شب چیکار میکنم. + ده بادوم ۱۰۰+ کمی دوباره ساندویج مرغ ۲۰۰ = ۱۲۰۰ میرم مسواک میزنم دیگه هرچی بخورم آب خواهد بود. امروز به نوشابه و باقیمانده ساندویج مرغ نه گفتم .
یک شنبه |
کالری سالم | کالری ناسالم | نوشیدنی | میوه | ورزش | کالری مصرفی | مکمل | کسر ورزش از کالری مصرفی |
۸۰۰ | نان سفید ۴۰۰ | ۷ | 3 | - | ۱۲۰۰ | مولتی | ۱۲۰۰ |
خوب کردی دوستم
در چه حالی ؟
فعلا که خوب