16- 1500 کالری

خب امروز تنبلی کرم و صبحانه نخوردم الان ساعت 12 هست برم یه تخم مرغ آب پز بخورم ، هنوز حالم بده و امروز ورزش ندارم . ببینم حوصله دارم امروز یه سوپ برای خودم درست کنم. آب خیلی کم میخورممممممممم چرا ؟ الان ساعت 12 ست من فقط یه قهوه خوردم و یه پرتقال ، آب نخوردم و این خیلی بده. 

خب امروزم که خیلی روزه پر کالر شد 

یه قاشق عسل 150+ نصف بیسکوییت 20 + یه پیتزا 1000 مامامامامان + نوشابه غیر رژیمی 130+ یه تستی 220 + پرتقال 100 + خرما 60  به عبارتی میشود ، خجالت میکشم کاش سوپ خورده بودم ... 1700 کالری 

رفتم بیرون اب هم نخوردم (نمیدونم چرا آب میخورم دستشویی میگیره در حد مرگ اگه بیرون باشم ) برای همین آب نمیخورم ... 2 لیوان آب و 2 لیوان چای سبز + یک لیوان نوشابه  نوشیدنی 5 لیوان ... خیلی بده  

میوه هم فقط یه پرتقال خوردم اینم خیلی بده شاید تا شب یکم میوه بخورم ... من چقدر چند روزه ناسالم غذا میخورم به خاطر هورمونهاست؟ 

ورزش هم نکردم فقط یکم یعنی 2 ساعت تو مغازها چرخیدم . نمیدونم دلم همش یه جدول میخواد البته کوچولو  

چهارشنبه

کالری غذاها	نوشیدنی	ورزش	جمع کالری
1700	5	دوساعت قدم زدم تو فروشگاهها 200 کالری	1500