38- 270 کالری

سلام . 

گفتم یه خط بزارم فقط اون پست پایین از جلوی چشمم بره کنار ، من فقط دو روز دیگه تا جمعه با ۵۰۰ گرم وزن اضافه وقت دارم (البته نظر شخصیم هست نه ترازو ) حالا این دو روز رو چیکار میتونم بکنم ... بیافتم به میوه خوردن نمیتونم ، بیافتم به مایعات خوردن یکمی میتونم ، بیافتم به پیاده روی خیلی میتونم ...  فقط امیدم به این هست که  من غیر از یکشنبه که اون کیک رو خوردم بقیه هفته هیچ شیرینی نخوردم ، نوشابه نخوردم ، اما برنج خورشت کاری زیاد بود که البته بعدش رفتم دویدم دیروزم ۶۰ گرم برنج داشتم ... تقلب نامحدود دیروزم ۵۰ تا بادوم بود و ۲ تا نون سفید و پنیر سفید و یه مافین ...  اکی الان هم یکی از دوستام زنگ زد که بیا پیشم  اول میرم پیش اون بعد میرم همش راه میرم همش راه میرم و البته فکر میکنم به اشتباهم ( ملودی هنوز تا شنبه وقت دارررررررررررم ، شاید امیدی باشه ، امدم پیشت کلی هم روضه خوندم ولی ارور داد) .... فعلا بوسسسسسسسس تا برگردم البته سربلند ... هرچند شماها میخوابید بیدار میشید میبینید من خرابکاری کردم اساسی اما خودم پشیمونم و همش میخوام به عنوان یه توصیه بگگگگگگگگم بچه هاااااااا مواظب باشیید (اون کارتونه)  ... روزتون حسابی کم کالری و البته خووووووووووش .... میدونم پنجشنبه ها یه حال و هوای دیگه داره ایران خیلی شیرینه  مثل شیرین۲ خودمون و البته همه بچه های گروه و سرگروه و مخصوصا همگروهی بی رحممممممممممممم خودم. دوستتون دارم هوارتا 

ساعت ۱۴.۴: من رفتم خونه دوستم و چهارتا ذرت خوردم و بعدش هم رفتم دقیقا ۶۰ دقیقه پیاده روی کردم. تا الان هم غیر از قهوه و مولتی ویتامینم و  سیب و  چای سبز چیزی نخوردم. 

ساعت ۲۱.۴۰: سیب صبح ۵۰+ ناهار نودل و سبزیجات و میگو و روغن زیتون ۴۰۰+خرما ۴۰ + پرتقال ۵۰ = ۵۴۰ کالری  

۵ شنبه

کالری سالم	کالری ناسالم	نوشیدنی	میوه	ورزش	کالری مصرفی	مکمل	کسر ورزش از کالری مصرفی
۵۴۰	-	۵	۲	۲۷۰	۵۴۰	مولتی ویتامین و ث	۲۷۰