روزهـــــای ارامـــ مــنـــ

خوش گذشت تعطیلات؟

واسه منم بد نبود هرچند حس سال جدیدو نداشتم..

از لحاظ وزنی تکون خاصی نخوردم نه بالا نه پایین فقط

میخوام دوباره دویدنو شروع کنم فک میکنم تو روحیم موثره

دوستون دارم بی اندازه

........................................................................

شادزی جون خیلی بی مهلفتی بی خبر حذفیدی

فوفوری تو هم همینطور 

و هما جون که خیلی وقته حذف کرده

امیدوارم شاد باشین هرکجا که هستین و زودی برگردین 

یا حداقل یه خبری از خودتون بدین :X

سال خوبی رو براتون ارزومندم.تند تند همه رو خوندم.خدا بخواد بعد از تعطیلات

دوباره  هستم بیشترو بیشتر.....

نمیدونم شلوغی اخر سال دامن منم گرفته ولی وقت نمیکنم اپ کنم یا بهتون سر بزنم

از اونجایی که اینجا یه وب رژیمیه و باید مشوق و انگیزه واسه چند نفر باشه

که نیست چون رژیم نوشت ارزشمندی نداره

و از اونجا تری که بعضیامون تا یه چیزی به کارمون نیاد سراغش نمیریم

پس کسی اینجا نمیاد 

و باز از اونجایی که به دلایل عدیده وقت نمیکنم اپ کنم میخوام این وب رو 

تعطیل کنم....

بهتون سر میزنم نمیدونم از کی ولی وقتی شروع کنم شاید هر روز بیام

خونتون.میبوسمتون 

کلیییییییییی بوووووووووووس

من برگشتممممممممممم:d

اگه بدی دیدین حلال کنید معلوم نیست کی برگردم یا اصلا برگردم:d

دوستتون دارم مواظب خودتون باشید :* 

چند روزه بهتون سر نزدم نمیدونم در چه حالید امیدوارم همتون خوش و خرم 

وزنو سبک کرده باشین.وزن مبارک منم رفته رو47.200 انتظار بیشترشو

 داشتم.

من امروز فک کردم با خودم (از نوع مراقبه ای- با تشکر از فرح جونم) قدر

 جوونیمو بدونمو اینده ی خوبی بسازم واسه خودم.هوووم؟! غمگین بودن چیو

 حل میکنه نه؟

باید بگردم علایقو اهدافمو مشخص کنم [ملودی متفکر از نوع مثبت]

برم ناهار بخورم فهلنی .تا شب میام پیشتون جیگراااااممم.کلی بووسو بغل

امروز روز 15 از رژیم کاناداییه ولی من نمیخوام دیگه رعایتش کنم.

امروز وزن کردم 46.4 ینی تقریبا 3 کیلو  کم کردم ....

***توی این 15 روز چون دقیق عین رژیم نخوردم وخیلی خیلی کمتر از اون بود

 الان ترس از غذا خوردن دارم نمیتونم چیزی بخورم ترس از برگشتنش دارم و 

میخوام که زندگیم به روال عادی برگرده دلم نمیخواد بدنم به این کم کالری

 بودن عادت کنه 

مثال:روزی بوده که من از صب تا شب فقط قهوه با1 حبه قند یه نون تست

 و یه دونه تخم مرغ ابپز خوردم

کمکم کنید و راهنمایی ....

صب خونه نیستم ظهر میام پیشتون کلی بوووووووووس

رژیم نوشت:

امروز روز یازدهم از رژیم کانادایی است .فقط یه روز دیگه از رژیم اصلی و 3 روز

 رژیم نگهدارنده موندهدر مورد وزنم باید بگم وزن نکردم سایزم تغییر کرده ولی

 وزنو نمیدونم اخه میدونسم تغییری نکنه رهاشمیکنم همون اول تصمیم گرفتم

 تا بعد 15 روز وزن نکنم.هرچند به این نتیجه رسیدم این رژیم برای افرادیبا وزن

 بالاتر خوبه .دختر داییم این رژیمو گرفت همزمان با من با وزن 65 بعد هفت روز

 تا 60 هم اومد پایینولی دیگه ادامه نداد ولی به قول ابجیم من دیگه مونده

 استخونام اب بشه.برام مهم نیس چقد کم کنمفقط از محدوده ی 49/48 بیام

 پایینتر حتی شده بشم 47.900 بقیش مهم نیس.

از نظر من رژیم کانادایی یک رژیم کامل از نظر غذاییه چون همه چی داره و

 اسیبی به بدن نمیزنهخوبیش اینه که جلو ریزه خوری رو میگیره واقعا بر اشتها

 تاثیر میذاره و خوبیه دیگه ای که برای من داشتاینه که یه جور دیگه به غذاها

 نگاه میکنم اولاش میگفتم بعد 15 روز کلی خوردنی تو ذهنمه که بخورم

ولی الان میفهمم باید منطقی و با لذت غذا بخورم.واقعا از خوردن غذا لذت

 میبرم حتی یه لیوان ابو با ذوق میخورم.

در جواب کامنت گلپری جون در تمام صفحاتی که بود در مورد این رژیم فقط یه

 وب میوه داشت ساعت11 و 5 .با توجه به این من انجامش ندادم.جایگزین

 گوشتقرمزو سفیدو تخم مرغم داشتم.ورزشای مربوطم انجام میدادم

اما در جواب کامنت ارغوان جون گفتی دقیق عین خودش بگیرم رژیمو ولی

 واقعا معده ی من که بایه لیوان اب یا چای پر میشه ودیگه نمیتونم چیزی

 بخورم اینخوردنیا زیاد بود.سعی کردم مثل همون باشه فقط با میزان خیلی

 کمتر 

غرغر نوشت:

این چند روزه اعصاب نت اومدن نداشتم .کلا پشت پی سی نشستم .

حالم خوش نیس اعصابم خوردهدلم گریه میخواد .دلم میخواد یکیو گیر بیارم

 سرش جیغ جیغ کنم.ابجیم میگه واسه رژیمه ولی من هیچ سختی ندیدم

 در این 11 روز فقط هدفدار غذا میخوردم همین.کلا ببخشید که نبودم .

هرچند به نظر میاد شماهم نبودین ....

تا شب به همه سر میزنم

رژیم داره خوبو فعال میگذره دارم ازش لذت میبرم.فقط شب گرسنم نمیشه ولی به خاطر

نداشتن صبحانه ی درست و درمون هر طور شده میخورم شامو ههه

روز ششم: 

نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي

شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون 

من خوردم:

صبحانه: چای+ دوعدد خرما

ناهار:7 ورق کالباس مرغ + یه لیوان ماست

شام:کاهو+ ابلیمو+ روغن زیتون

نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست 

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك

من خوردم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یه حبه قند+ یه ورق نان تست

ناهار:یه لیتر ابمیوه( سیب و هویج)+3 ق ماست

شام:1دونه تخم مرغ ابپز+30 گرم پنیر 

...................................................................

روز پنجم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست 

نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو 

شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس 

من خوردم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یه حبه قند+ یه ورق نان تست

ناهار:یه تیکه ماهی + ابلیمو

شام:کاهو کرفس+ سس ابلیمو( 2 ق ماست+ یه ق ابلیمو+ یه قاشق روغن زیتون)

چقد زود سه روز گذشت نه؟!امروز برخلاف دیروز اصلا گرسنه نشدم وکلا بهم خوش گذشت هه

روز سوم:

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما 

نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو 

شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو 

.......................................................

چیزایی که من خوردم

صبحانه:یک فنجان چای +دو عدد خرما(تو عمرم خرمایی به این خوشمزگی نخورده بودم ههه)

ناهار:نصف سینه ی مرغ+کاهو+سس ابلیمو(ماست+روغن زیتون+ابلیمو)

شام:سالاد کرفس+گوجه+اب لیمو

روز دومم بخیر گذشت.قبل این رژیم از همه ی خوردنیا بدم اومده بود با اکراه

 فقط محضسیر شدن میخوردم ولی نمیدونید الان با چه ولعی بهشون نگا

 میکنمو براشون بعد 15 روز نقشه میکشم ههه.دیشب خیلی بد خوابیدم 

هرچی قیافه ی کرفس میومد تو ذهنم حالم بد میشد دیگه داشتم 

مطمئن میشدم که بالا میارمش ولی اونم به خیر گذشت.

صبح با بی حالی از خواب پاشدم وفقط میتونسم قهوه با یه دونه قند

 بخورم دلمو خوش کردم به ناهارو گرسنگیمو قورت دادم.

در کلروز بدی نبود از فردا خوردنیا بیشتر و متنوع تر میشه خداروشکر

روز دوم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند 

نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي 

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو 

......................................................

چیزی که من خوردم

صبحانه:قهوه + یه حبه قند

ناهار:6 ورق کالباس مرغ +یه لیوان ماست

شام:100گرم گوشت پخته+کاهو+ابلیمو

گفتم شب بیام که کامل گزارش بدم

روز اول :

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند 

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي 

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو 

باید اینا رو میخوردم اما چیزی که من خوردم

صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند(بعد سال ها قند میخوردم.گرسنم نشد)

ناهار:2عدد تخم مرغ اب پز +یک عدد گوجه(یادم رفت اسفناجم داشته)

شام:سالاد کرفس با سس ابلیمو(2 لیوان کرفس +یک عدد گوجه+2ق ماست+1ق روغن زیتون+1ق ابلیمو)

سالاد کرفس جایگزین گوشت 

خوب بود گرسنم نشد و احساس سبکی کردم 

سلام عزیزان دل.ظهرتون بخیر

میخوام از فردا رژیم کانادایی بگیرم تا از شر این چند کیلوی اخر زودی راحت بشم

نظرتون چیه؟؟؟؟

.......................................................................

دلم 45 میخواد دس خودمم نیست.کلی سرچ کردم در مورد این رژیم 15 روز که بیشتر نیست

حالا اینم تجربه کنم ها؟به نظر من که همه چی توش داشت نظرات خیلی از اونایی که گرفته

بودنم خوندم.حتی نظرات برخی پزشکا در موردش 

اجازه بدین بگیرم دیگه  باشه؟؟؟؟

.......................................................................

چقده زیاد عاشق ترتون میشم  کلی قلبو بوسه

اگه میشه یه یک هفته ای بهم مرخصی بدین البته از رژیم

پری جون اومده و من نه تنها بعد این همه مدت وزن کم نکردم که ثابت موندم.

احتیاج به زمان دارم برا تجدید قوا بهله

این هفته رو پرانرژی تر میخوام شروع کنم.سری پیش که رژیم گرفتم خوب

 ورزش میکردمولی این سری نمیدونم چرا نمیتونم.23 دی سال پیش بود

 که رژیمو شروع کردم و قبل ازعید به هدفم رسیدم .الانم در تلاشم  تا

 رسیدن به هدفم دست برندارم.

پری نزدیکه و من مثل همیشه ورم کردم و عصبیم....

...................................................................

شمادر انجمن زیباتن عضو هستید ؟اشنایی باهاش دارین؟

تو شهر کویریمون الان یه عالمه برف داااااااااااااااااااااریمممممم

ببخشید نبودم یه سفر کوچولو بودم نشد قبلش بیام بگم.

این چند روزه بدخوری نداشتم ولی غذاهام زیادم رژیمی نبود ورزشم اصلا نداشتم

ادامه ی این یه ماه رو از فردا شروع میکنم.

تا شب میام پیشتون کلی بووووووس

.........................................................................

شب یلدا خیلی خوش گذشت .برخلاف اینکه گفتم خیلی میخورم پرخوری نکردم

خوردنی هاییم که درست کردم اصلا شبیه اصلش در نیومد حداقل از لحاظ ظاهر.افتضاح بود.ههه

دلم پرخوری میخواد.ببخشید بهتون سر نمیزنم امروز.میرم بخوابم

دیشب صدای بارون نذاشت بخوابم بیخوابی لذت بخشی بود

نمیدونم چرا اینجوریم یهو پر از انرژِ ی چند لحظه بعدش خموده و عصبی...

خوراکی ها:نصف نیمرو کم روغن+6 ق برنج+ مرغ اندکی+ ماست4 ق+یه دونه خرما+ 

نصف انار+ یه دونه کیوی

ورزش : یه ساعت پیاده روی تند

+ ماسک جوانه ی گندم+ سدر+ ماست فوق العادست.حتی با یه دفعه مصرف تاثیرش محسوسه

هوا بس ناجوانمردانه سرد و خشکه

نمیدونم چم شده عصری تو خونه بند نمیشم همش دلم میخواد برم بیرون فرقیم نمیکنه کجا فقط برم بیرون

امروز باز قصد ترکوندن ورزشو دارم 

خوردنی ها: یه لیوان شیر عسل+5 ق سوپ+ماهی(نمیدونم چندگرم بود)+یه دونه سیب

+ یه کف دست نون و پنیر 

ورزش: کلی خیابون گردی +100تا درازو نشت+ 15 مین دمبل+40 مین زومبا

دیروز ظهر اومدم پست بذارم ولی نتم قطع شد بعدشم که بیرون بودم[شرمندگی شدید]

خوردنی های دیروز: یه تخم مرغ ابپز+کلی ماکارونی چرب چرب[خجالت]+سالاد(کاهو گوجه خیار هویچ)

ورزش:کلی گشتن تو کوهو دشت 

........................................................

اما امروز

هنوز از ماکارونی دیروزه سیر سیرم ههه

یه لیوان شیر عسل+4 ق برنج+2 ق خورشت+4 ق ماست....

امروز حتما باید درست و درمون ورزش کنم (به قول نکستی مینویسم تا مجبور به انجام شم)

تصمیم گرفته بودم توی این 30 روز نهایتش 3/4 دفعه بیشتر وزن نکنم

امروز صب شیطونه گولم زد و وقتی عدد وزنه رو دیدم کپ کردم

با این همه رعایت وزنم 500گرم زیاد شده بود.ههه(قول قول تا وقتی عدده 20 نشده وزن نکنم)

یه کم اتاقم شلوغ پلوغو در هم برهمه باید بهش برسم[خجالت]تصمیم گرفتم روزانه برنامه ریزی کنم

و برناممو بنویسمو بزنم تا تو ذهنم انباشته نشن

خوردنی ها:یه دونه گردو+یه کف دست نون+5 ق برنج+یه تیکه کوکوسبزی (2*2*2)+

یه دونه گردوی دیگه+یه کف دست نون+نصف لیوان دوغ

ورزش:40 مین بالا پایین پریدن+100 دراز و نشست+20 مین دوی تند

...................................................................................................

دیروز فرصت نکردم بیام بگم چه طوری گذشت.بازم جز پیاده روی بیرون نتونسم

ورزش دیگه ای انجام بدم.خوردو خوراکم بد نبود بیرون بودم یه کم بیشتر شد

1سوم یه دونه نیمرو بایه کوچولو نون+4 ق برنج با کمتر از صدگرم مرغ+یه چنگال بادمجون+یه دونه کیوی +

یه دونم نارنگی

دیروز کلی بی بهونه خوشحال بودم.....

..................................................................................................

و اما امروز ...

با این هوای مطبوع پاییزی تو دل کویر دارم تو اسمونا سیر میکنم.

تا شب میامو از ورزش و رژیم میگم

تا شب میام پیشتون خوشگلام.بوسسسسسس

خوردنی های امروز:

دو قاشق املت قارچ کم روغن+یه کف دست نون+کلی سوپ+یه لیوان شیر

ورزشم 100دراز نشست +40 مین پیاده روی تند

نمیتونم هنوز به برنامه ریزی روزانم کامل عمل کنم..

امروز سعی کردم به اعصابم مسلط باشم .عصبی و ناراحت نشم.امیدوارم بتونم تا شب به برنامه ریزیمم

عمل کنم. 

امروز یه لیوان شیر عسل+5ق برنج با 2 ق خورشت +یه دونه سیب +1کف دست نون خوردم

کلیم اب و چای خوردم

ورزش جز پیاده روی که بیرون داشتم چون خونه نبودم تا همین الان دیگه نداشتم (واسه روز اول خوبه)