19 2000 کالری

امروز من یه قهوه و بیسکوییت ۲۰+ رفته بودم بیرون با یه دوستی خرید و بعدم ناهار غذا و دسر من فکر نمیکنم دیگه بیشتر از ۱۵۰۰ بود یعنی امیدوارم تارت خلی شیرین بود ولی من نصفشو خورد ناهار هم کری با مرغ بود و نون نه همون ۱۵۰۰ + بادوم زمینی و چیپس ۲۰۰ + نوشیدنی ۲۰۰   تقریبا ۲۰۰۰ تا اون دسر کارخودشو کرد. اشکال نداره یواش یواش درست میشم.  

شنبه

کالری غذاها	نوشیدنی	ورزش	جمع کالری
2000	۴	0	2000 بترکی