جدول هفته دوم

هفته دوم از 19-12-2011 تا 25-12-2011

وزن هفته پیش 53.600

	دوشنبه	سه شبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه
آب ناشتا					یک لیوان
صبحانه					نان تخم مرغ ۱۵۰	نون و پنیر تستی ۲۰۰	نون و تخم مرغ 140
میان وعده					پرتقال و نارنگی شکلات۱۶۰	نارنگی دوتا ۶۰+ شیرنی خامه ای ۵۰۰	نارنگی و پرتقال 100
ناهار					نودل و ماهی و سبزیجات ۵۰۰	ساندویچ مرغ ۵۰۰	سوپ 200
میان وعده					نارنگی۳۰	آب جو ۱۵۰
شام					یشکلات سیاه ۵۰	پیتزا + پسته + چیپس ۶۰۰	سیب زمینی و کتلت 250
ورزش						۳ ساعت خرید میکردم.
مکملها					مولتی و  ث
چای سبزقهوه						۲	3
اب					۲ لیوان	۳	2
ملاحظات	سرما خوردم	سرما خوردم	دکتر رفتم	سرماخوردم	۳ ساعت مرکز خرید میگشتم	تقلب نامحدود ترازو اشپزخانه خریدم.
جمع کالری	۹۷۰	۱۴۴۰	۹۰۰	۸۴۰	۸۸۰	۲۰۰۰	690