امروز من ماه بودم تا الان یه لیوان شیر خوردم 100+ یه قهوه خوردم 30+ دو تا نون رژیمی خوردم 60 بله تا الان که 13.5 دقیقه هست من همینا رو خوردم یعنی 190 کالری
ساعت ۱۶.۱۵ بعد از مدتها یه غذای کمی حجیم خوردم کلم و هویج و لوبیا سبز و میگو و نودل فکر میکنم حداکثر ۵۰۰ کالری داشت
ساعت ۱۹ من دو تا نارنگی خوردم ۶۰+ یه گردو ۳۰+ یه چای سبز با کمی بیسکوییت ۳۰ کلا ؛
۸۴۰ کالری
آب دو لیوان
چای سبز یک لیوان
قهوه یک لیوان
هنوز ورزش نمیکنم سرما خوردم اساسی
امیدوارم فردا دختر خوبی باشم ولی شنبه میخوام ۱۵۰۰ کالری داشته باشم با قیمه بادمجون اما فردا نون پنیر میخوام بخورم با سوپ ساده مرغ و جو... هرچند فردا کلاس دارم. اکی یک سیب میبرم با کمی نون و پنیر.
آفرییییییییییییییین به تو دختر گلم!
:-|
THe BlisTEr eXisTs
آفرین