یادداشت هشتم 1440 کالری

صبح یه چای سبز با خرما خوردم 20+ یه پرتقال 50+ یه تخم مرغ با کمی نون 90+ ناهار 3 قاشق برنج و کمی گوشت  300 + یه بیسکویت رژیمی که ویتامین داره 206 + شیر کاکائو 140 + سالاد کل و هویج 150 ... سرم خیلی درد میکنه و نامه دادم که مهد نمیام و با این سرماخوردگی استخر هم بی استخر تا الان که 14.17 هست  960 کالری خوردم و تازه یه نصف روز دارم ... شاید بهتر باشه تا شب فقط یکی دوتا میوه و آب بخورم که میدونم امروز بیحال تر از اینهام شاید امروز بشه روز تقلبم ... شاید 

بله امروز شد روز تقلبم ، میخواهستم برم مهد و گن کامل پوشیده بودم و سالاد کلم خورده بودم معدم اذیت  و سردرد فراوان شروع شد و باعث شد من از ترسم که نکنه فشارم افتاده شروع کنم به خوردن فکر میکنم 50 تا پسته خوردم  400 + خرمالو 80 بنابراین مقداری که امروز خوردم 

1440 کالری 

آب میدونم کم دارم میخورم شاید سه لیوان 

ویتامین ث و امگا3 و6 خوردم 

چای سبز خوردم