-
18 =1500 کالری
جمعه 23 دیماه سال 1390 23:16
من امروز قهوه و بیسکویت۵۰ + نون پنیر و بادوم ۴۰۰ ( من در مقابل نون خیلی بی اراده هستم) + قرمه سبزی و برنج ۱۲۰۰+ یه لیوان سوپ ۵۰ + تنقلات 100 = ۱۸۰۰ کالری . فردا هفته هورمونها تموم میشه شاید بهونه من و اشتهای منم تموم بشه. جمعه کالری غذاها نوشیدنی ورزش جمع کالری ۱۸۰۰ ۴ پیاده روی ۹۰ + تو فروشگاهها چرخیدن ۱۵۰ دقیقه =۳۰۰...
-
17 -1150 کالری
پنجشنبه 22 دیماه سال 1390 11:15
این برنامه غذایی امروز من خواهد بود قول میدم غذای اصلی :نصف نودل + کلم سفید+ هویج + لوبیا سبز + ماهی + =۳۵۰ یک تا دو لیوان سوپ آماده : ۲۰۰ سه خرما برای چای سبز : ۹۰ پرتقال و سیب :۲۰۰ سالاد کلم قرمز و وهویج + یه قاشق روغن زیتون : ۱۵۰ تقریبا میشه ۱۰۰۰ کالری و هیچکدومو نمیتونم کم کنم چون حالم خوب یعنی سرماخوردم اما همینو...
-
16- 1500 کالری
چهارشنبه 21 دیماه سال 1390 14:35
خب امروز تنبلی کرم و صبحانه نخوردم الان ساعت 12 هست برم یه تخم مرغ آب پز بخورم ، هنوز حالم بده و امروز ورزش ندارم . ببینم حوصله دارم امروز یه سوپ برای خودم درست کنم. آب خیلی کم میخورممممممممم چرا ؟ الان ساعت 12 ست من فقط یه قهوه خوردم و یه پرتقال ، آب نخوردم و این خیلی بده. خب امروزم که خیلی روزه پر کالر شد یه قاشق...
-
یادداشت پانزده 1830 کالری
سه‌شنبه 20 دیماه سال 1390 22:28
خب امروزم روز خوبی از لحاظ رژیمی نبود البته تا همین دوساعت پیش، هنوز سرماخوردگی وحشتناکم خوب نشده و به همین دلیل خیلی ضعیفم و فعالیتهام محدود ، مثلا امشب اونقدر سرم درد میکنه که برنامه اکوا و شنا رو گذاشتم کنار و به جاش خوردم ... این هفته هفته هورمونهاست، خدا رحم کنه ... آش شله قلمکار کمی آبکی 400+ بیسکوییت 50+ تستی...
-
یادداشت 14- 1000 کالری
دوشنبه 19 دیماه سال 1390 19:26
خب آخرین وزنی که دیدم از خودم 54.800 بود و خب این خیلی بده مثل اینکه وقتی مینوشتم اوضاع بهتر بود بازم مینویسم قهوه و بیسکویت 60+ شیرکاکائو 250 + نودل و مخلفات 500 + چهارتا نون رژیمی 130 + یه تستی پنیر 300 + کیوی 30 + بیسکوییت 50 تا الان ساعت پنج 1330 کالری آب دو لیوان + چای سبز دو لیوان + قهوه یک لیوان + شیرکاکائو یک...
-
یادداشت 13
شنبه 10 دیماه سال 1390 18:15
من از چهارشنبه که رفتم پ ا ر ی س تا الان که برگشتم همش خوردم خوردم امروزم یه قیمه با کالی برنج خوردم شب هم قراره آب ج و بخورم نمیدونم 2 شنبه چند کیلو میشم ولی میدونم سال که نو بشه منم نو میشم و دوباره رعایت میکنم ... قول میدم
-
جدول هفته دوم
پنجشنبه 1 دیماه سال 1390 22:34
هفته دوم از 19-12-2011 تا 25-12-2011 وزن هفته پیش 53.600 دو شنبه سه شبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه شنبه یکشنبه آب ناشتا یک لیوان صبحانه نان تخم مرغ ۱۵۰ نون و پنیر تستی ۲۰۰ نون و تخم مرغ 140 میان وعده پرتقال و نارنگی شکلات۱۶۰ نارنگی دوتا ۶۰+ شیرنی خامه ای ۵۰۰ نارنگی و پرتقال 100 ناهار نودل و ماهی و سبزیجات ۵۰۰ ساندویچ مرغ...
-
یادداشت دهم 840 کالری
پنجشنبه 1 دیماه سال 1390 15:36
امروز من ماه بودم تا الان یه لیوان شیر خوردم 100+ یه قهوه خوردم 30+ دو تا نون رژیمی خوردم 60 بله تا الان که 13.5 دقیقه هست من همینا رو خوردم یعنی 190 کالری ساعت ۱۶.۱۵ بعد از مدتها یه غذای کمی حجیم خوردم کلم و هویج و لوبیا سبز و میگو و نودل فکر میکنم حداکثر ۵۰۰ کالری داشت ساعت ۱۹ من دو تا نارنگی خوردم ۶۰+ یه گردو ۳۰+...
-
یادداشت روز نهم 900 کالری
چهارشنبه 30 آذرماه سال 1390 15:23
خب من تا الان که ساعت 13 هست چیا خوردم یه لیوان شیر کم چرب100+ یه پرتقال 50+ 4 قاشق برنج + 50 گرم گوشت + 2 خرما میگم 400 فکر کنم تا شب هم با یه لیوان شیر و کمی نون پنیر بتونم سر کنم البته با سیب تا الان که انگار هیچی نخوردم شده 550 کالری ساعت ۱۹:۲۶ ۳ تا تیکه نون خوردم چون تازه بود و یکم عذاب وجدان دارم فقط براش ۲۴۰+...
-
یادداشت هشتم 1440 کالری
سه‌شنبه 29 آذرماه سال 1390 16:50
صبح یه چای سبز با خرما خوردم 20+ یه پرتقال 50+ یه تخم مرغ با کمی نون 90+ ناهار 3 قاشق برنج و کمی گوشت 300 + یه بیسکویت رژیمی که ویتامین داره 206 + شیر کاکائو 140 + سالاد کل و هویج 150 ... سرم خیلی درد میکنه و نامه دادم که مهد نمیام و با این سرماخوردگی استخر هم بی استخر تا الان که 14.17 هست 960 کالری خوردم و تازه یه...
-
هفته چهارم آذرماه - 53.600
دوشنبه 28 آذرماه سال 1390 16:38
باورم نمیشه امروز صبح ساعت 7 وقتی رو ترازو رفتم 53.600 رو نشون داد ، کلی خوشحال شدم و تصمیم گرفتم خیلی منظم تر برم جلو شیر نصف لیوان 30 + نان و پنیر 150+ سوپ 400 + قهوه 100 + چند ساعت دیگه میخوام تخم مرغ آب پز و سیب زمینی با یه نان بخورم ... شایدم امشب رفتم استخر ساعت 14.7 = 650 کالری. الان ساعت ۱۸:۲۵ هست و اضافه...
-
یادداشت ششم 960 کالری
یکشنبه 27 آذرماه سال 1390 21:43
یک لیوان شیر 50 + یه مافین شکلاتی 350 + سوپ جو 400 + سیب و خرمالو 100 + خرما 60 جمع کالری امروز : 960 کالری آب و چای سبز 4 لیوان سرما خوردم ورزش نکردم
-
یادداشت پنجم 1150 کالری
شنبه 26 آذرماه سال 1390 21:29
قهوه و بیسکوییت 30+ اش رشته 300+ ساندویچ ماهی 600 + پسته 60 + نان و نصف تخم مرغ 140 + خرمالو 50 کالری خورد شده : 1150 کالری مولتی ویتامین خوردم ورزش نکردم
-
یادداشت چهارم 1600 کالری
جمعه 25 آذرماه سال 1390 20:04
کمی نودل با دو تا میگو همکلاسیم درست کرده بود اورده بود کلاس 300 + شیر و اسپشیال ک 250+ یک چهارم پیتزای سبزیجات 300 + نصف صیب 30 + چای سبز و کمی بیسکوییت 30 + یه تیکه شکلات سیاه 40 میخوام یه تخم مرغ آب پز بخورم 70 میشه به عبارتی با اینکه فکر میکنم هیچی نخوردم 1050 کالری ویتامین ث خدا به خیر کنه فردارو که شنبه هست....
-
یادداشت سوم 930 کالری
پنجشنبه 24 آذرماه سال 1390 18:27
امروز تا الان که ساعت 4 بعد از ظهر هست دختر خوبی بودم قهوه و شیر و کمی بیسکوییت 50+ چهارتا چیپس 30+ نون و پنیر 150+ قهوه و شیر و بیسکوییت 70 چون بیرون خوردم با اف + گلابی 70 = 330 عصرم فوقش ۶۰۰ کالری جمع کالری امروز 930 آب 4 لیوان ورزش نکردم ویتامین نخوردم مهربان باشیم.
-
یادداشت دوم 1100 کالری
چهارشنبه 23 آذرماه سال 1390 20:21
امروز همش خوردم خوردم خوردم قهوه با شیر و بیسکویت کمی 50+ شیرکاکائو 80+ یه مشت چیپس سیب میگم 50+ کلی خرت و پرت که الانم چشمم دنبالشه 300 + موز 80+ مرغ و سبزیجات و کمی سس ساده 300 + ماست میوه 200 + 200 تا دیگه تا شب میشود به عبارتی 1300 کالری. به سلامتی 200 کم میشه چون مسواکم رو زدم و 200 تا شب از بین رفت بنابراین 1100...
-
یادداشت اول 1600 کالری با وزن 55.300
سه‌شنبه 22 آذرماه سال 1390 16:28
من رژیم هستم فعلا برای 5 کیلو اما در نهایت دوست دارم 10 کیلو کم کنم . بنا به نوع عادت غذایم و شناخت شخصیتی دوست دارم رژیم شمارش کالری رو در پیش رو بگیرم. فعلا خیلی ریز مینویسم که چی خوردم تا بعدها که کلی تر بنویسم. وزن روز دوشنبه 12-12- 2011 : 55.300 سه شنبه - هشت صبح تخم مرغ 80 + نان سیاه 120 + پرتقال 35 + قهوه با...