خب من تا الان که ساعت 13 هست چیا خوردم یه لیوان شیر کم چرب100+ یه پرتقال 50+ 4 قاشق برنج + 50 گرم گوشت + 2 خرما میگم 400 فکر کنم تا شب هم با یه لیوان شیر و کمی نون پنیر بتونم سر کنم البته با سیب تا الان که انگار هیچی نخوردم شده 550 کالری
ساعت ۱۹:۲۶ ۳ تا تیکه نون خوردم چون تازه بود و یکم عذاب وجدان دارم فقط براش ۲۴۰+ یه نون رژیمی خوردم ۲۸+ یه تیکه شکلات سیاه ۵۰+ چای سبز و کمی بیسکویت ۲۰
کالری مصرفی ۹۰۰
چای سبز یک لیوان
آب ۴ لیوان
مولتی ویتامین
ورزش نکردم هنوز مریضم
صبح یه چای سبز با خرما خوردم 20+ یه پرتقال 50+ یه تخم مرغ با کمی نون 90+ ناهار 3 قاشق برنج و کمی گوشت 300 + یه بیسکویت رژیمی که ویتامین داره 206 + شیر کاکائو 140 + سالاد کل و هویج 150 ... سرم خیلی درد میکنه و نامه دادم که مهد نمیام و با این سرماخوردگی استخر هم بی استخر تا الان که 14.17 هست 960 کالری خوردم و تازه یه نصف روز دارم ... شاید بهتر باشه تا شب فقط یکی دوتا میوه و آب بخورم که میدونم امروز بیحال تر از اینهام شاید امروز بشه روز تقلبم ... شاید
بله امروز شد روز تقلبم ، میخواهستم برم مهد و گن کامل پوشیده بودم و سالاد کلم خورده بودم معدم اذیت و سردرد فراوان شروع شد و باعث شد من از ترسم که نکنه فشارم افتاده شروع کنم به خوردن فکر میکنم 50 تا پسته خوردم 400 + خرمالو 80 بنابراین مقداری که امروز خوردم
1440 کالری
آب میدونم کم دارم میخورم شاید سه لیوان
ویتامین ث و امگا3 و6 خوردم
چای سبز خوردم
باورم نمیشه امروز صبح ساعت 7 وقتی رو ترازو رفتم 53.600 رو نشون داد ، کلی خوشحال شدم و تصمیم گرفتم خیلی منظم تر برم جلو
شیر نصف لیوان 30 + نان و پنیر 150+ سوپ 400 + قهوه 100 + چند ساعت دیگه میخوام تخم مرغ آب پز و سیب زمینی با یه نان بخورم ... شایدم امشب رفتم استخر ساعت 14.7 = 650 کالری.
الان ساعت ۱۸:۲۵ هست و اضافه میشود به ۶۵۰ کالری + دو تا نون سیاه با پنیر ۲۰۰ + سالاد کلم قرمز و هویج و روغن زیتون و آب لیمون ۱۲۰ =۹۷۰ کالری
میرم یه چای سبز با یه خرما میخورم بعدم مسواک میزنم قول میدم تا فردا صبح هیچی نخورم، دوباره میام .
ساعت ۲۱.۳۹ هست و من فقط مولتی ویتامینم رو خوردم. کاش اون قهوه با شکر صبح رو نخورده بودم و اون نون تست با پنیر به هرحال شب هست و من گرسنه و دلم غذاهای خوشمزه میخواد ُ به امید فردا میرم مسواک میزنم و میخوابم. فردا میخوام نودل با لوبیا سبز و هویج و کلم سفید و میگو بخورم یه غذای اندونزیایی هست که با سس سویا درست میشه که به نظرم خیلی خوشمزه و سالم آمد. البته لوبیا سبز و کلم سفید ندارم باید برم فردا بیرون ... فردا روز شلوغی هست هم مهدک کودک باید برم هم استخر .
جمع کالری امروز ۹۷۰
یک لیوان شیر 50 + یه مافین شکلاتی 350 + سوپ جو 400 + سیب و خرمالو 100 + خرما 60 جمع کالری امروز :
960 کالری
آب و چای سبز 4 لیوان
سرما خوردم
ورزش نکردم
قهوه و بیسکوییت 30+ اش رشته 300+ ساندویچ ماهی 600 + پسته 60 + نان و نصف تخم مرغ 140 + خرمالو 50 کالری خورد شده :
1150 کالری
مولتی ویتامین خوردم
ورزش نکردم
کمی نودل با دو تا میگو همکلاسیم درست کرده بود اورده بود کلاس 300 + شیر و اسپشیال ک 250+ یک چهارم پیتزای سبزیجات 300 + نصف صیب 30 + چای سبز و کمی بیسکوییت 30 + یه تیکه شکلات سیاه 40 میخوام یه تخم مرغ آب پز بخورم 70 میشه به عبارتی با اینکه فکر میکنم هیچی نخوردم
1050 کالری
ویتامین ث
خدا به خیر کنه فردارو که شنبه هست.
اضافه شد آب جو و مغزهای مختلف
کالری ا مرزز ۱۶۰۰
امروز تا الان که ساعت 4 بعد از ظهر هست دختر خوبی بودم
قهوه و شیر و کمی بیسکوییت 50+ چهارتا چیپس 30+ نون و پنیر 150+ قهوه و شیر و بیسکوییت 70 چون بیرون خوردم با اف + گلابی 70 = 330
عصرم فوقش ۶۰۰ کالری
جمع کالری امروز 930
آب 4 لیوان
ورزش نکردم
ویتامین نخوردم
مهربان باشیم.
امروز همش خوردم خوردم خوردم
قهوه با شیر و بیسکویت کمی 50+ شیرکاکائو 80+ یه مشت چیپس سیب میگم 50+ کلی خرت و پرت که الانم چشمم دنبالشه 300 + موز 80+ مرغ و سبزیجات و کمی سس ساده 300 + ماست میوه 200 + 200 تا دیگه تا شب میشود به عبارتی 1300 کالری.
به سلامتی 200 کم میشه چون مسواکم رو زدم و 200 تا شب از بین رفت بنابراین
1100 کالری .
3 لیوان آب
مولتی ویتامین
ورزش نکردم
کلاس زبان بودم
3 ساعت با تلفن حرف زدم عصبی هستم .
من رژیم هستم فعلا برای 5 کیلو اما در نهایت دوست دارم 10 کیلو کم کنم . بنا به نوع عادت غذایم و شناخت شخصیتی دوست دارم رژیم شمارش کالری رو در پیش رو بگیرم. فعلا خیلی ریز مینویسم که چی خوردم تا بعدها که کلی تر بنویسم.
وزن روز دوشنبه 12-12- 2011 : 55.300
سه شنبه
- هشت صبح تخم مرغ 80 + نان سیاه 120 + پرتقال 35 + قهوه با شیر و خیلی کوچولو بیسکویت 30 + ( تا ساعت 14 )
نان و پنیر و گردو ۱۸۰+ ۶۰۰ کالری سبزی پلو + ۳۰۰ تن ماهی + ۲۶۰ دسر
کل کالری دریافتی ۱۶۰۰
آب ۵ لیوان
قرص امگا ۳ و۶
ورزش نمیتونم برم .
مهد کودک رفتم ۳ ساعت