41 -1251 کالری

سلام و روز به خیر.  امروز اینجوری بودم :

تا ساعت ۱۴: شیر ۶۰+ تخم مرغ ۷۰+نون ۲۵ + نارنگی ۴۰+دوغ ۵ + گردو ۳۰  = ۲۳۰   

۵۰ دقیقه هم استپ زدم با ۵ دقیقه حلقه.  (دختر خوبی بودم تا الان میدونم  )   

ساعت۱۷.۳۰ : موز ۳۵+ بادوم ۴۰ +خرما ۲۰+  ماهی  ۱۳۶ + نان  ۳۶۰ + زیتون و کلم و هویج و گوجه فرنگی ۷۰ + نارنگی و پرتقال ۸۰ + دوغ ۱۰ =   ۷۵۱  فعلا ۹۸۱ کالری  

داریم میریم خونه یکی از دوستام امیدوارم شیرینی درست نکرده باشه

 بلللللللللللللله درست کرده بودن البته هیشکی نمیدونه من رژیم دارم  و  از اونجایکه دوستم داره و میدونه من اون شیرینیش رو دوست دارم با بچه کوچولو درست کرده بود ، خب من دلم نیامد نخورم با خودم گفتم راست میگی تو خونه خودت کمتر نون بخور  برای همین شرمنده من با اینکه خیلی کم خوردم خیلی کم کلا فکر میکنم ۲۷۰ کالری مصرف کردم ... در کل ۱۲۵۱ کالری ... شد دیگه  فردا سعی میکنم جبران کنم.