من تا دیروز قصد داشتم امروز حسابی با خودم لاو بترکونم یعنی یه شیرینی تر گنده بخورم با کلی دارچین که خودم کنارش بزارم، یکم به روش غربیها ، چیپس ، نون و پنیر سفید با بادوم و البته یه ناهار حسابی ... به همه اونا نه گفتم در کمال تعجب و گفتم چه خبره نه اینکه خیلی کم کردی باید جشن هم بگیری... اما ناهار حسابی رو خوردم البته بعد از دوسال من ابگوشت بزباش درست کرده بودم . اینارو تا الان ساعت 4.30 خوردم :
بیسکوییت 20 + کمی موز 50 + نارنگی 40 + نون رژیمی 30 + شانزده گرم پنیر 57 چقدر زیاد + نون خشک 296 + نان سفید 200+ آبگوشت و گوشت کوبیده 350 + گردو30 + خرما 20= 1093 کالری
ورزش 99 درصد امروز انجام نمیدم قصد انجامش رو هم نداشتم.
شنبه |
کالری سالم | کالری ناسالم | نوشیدنی | میوه | ورزش | کالری مصرفی | مکمل | کسر ورزش از کالری مصرفی |
۵۹۷ | ۴۹۶ کربوهیدارت | ۵ | ۲ | - | ۱۰۹۳ | - | - |
سلام اناجونم
کالری پنیر رو مطمئنی درست حساب کردی؟پنیرش چی بود که اینقد زیاد؟
نوش جونت ابگوشت افرین به تو که به خیلی چیزها نه گفتی[بوس]
این هفته عالی کم میکنی عزیزم
اناجونم برای وزن تو فک کنم بالای هزار زیاد باشه ولی بازم باید حساب کنی
اناجونم هیشکی بهتر از خود ادم نمیتونه شرایط بدنیشو بسنجه اگه فک میکنی لازم داری حتما لازم داری فقط سعی کن این کالریو از غذاهای مفید بگیری
اگه بتونی اون روزای پرکالریه هفته ی پیشو نداشته باشی و چند روزم مثل دو روز قبل باشی میترکونی انا
مولدی جونم فکر کنم شمائی ؟ اما حتمی روز کم کالری یعنی پایین 100 خواهم داشت 2 روز و روز تقلبم هم بیشتر از 1500 نخواهم رفت اگه همه چی خوب بره جلو
آنا جونم آخه من 2 -3 سال پیش همین جوری 27 کیلو کم کردم واسه همین یه جورایی این چند کیلو رو ریز می بینم البته حالا که با شما ها آشنا شدم فهمیدم روشم به قولتون زیگزاکی بیده بعدشم خوشملم من می خوام فقط زیر 70 باشم به خاطره زانوم زیاد تو خط مانکنی نیستم ضمنا هرکدوم از دوستام که خصوصی ایمیل بهم بدن یه عکس با کله!! از خودم براشون می فرستم.
27 کیلوووووووووووو ... خدایی خیلی همت دارید شما ها ... اما در کل هرچی سبکتر ، ادم راحتر ، سرحالتر. میام برات خصوصی ایمیل میزارم که فرح جونموووووووو ببینم
سلام انا جون
وش جونت خوردنیات...آنایی منم با بچه های دیگه موافقم..تو که وزنت خیلی خوبه.
بزار همین جور کوچولو کوچولو بیایی پایین.دلت واسه ورزش کردنت نسوزه که کلی لطف کردی به بدنت..الان همه ی اندامهای بدنت ازت راضین...خونت تصفیه شده با اکسیزن زیادی که گرفتی و قلبت خوشگل میکوبه...
عزیزممم
مرسی میترا جونم ... سعی میکنم این هفته بهتر باشه و حداقل با خوشحالی برای شما منم دوباره بیافتم رو غلطک خوب... هزار تا بوس
سلام
وبلاگت جالبه و برام جالب بود که دیدم تمام تجربه های وزن کم کردنت رو می نویسی.
کوچکتر از اونم که بخوام چیزی یادت بدم ولی تجربه خودم رو می نویسم.
من هم دارم وزن کم می کنم ولی خیلی به کالری غذاها توجه نمی کنم. هر وقت گرسنه می شم یه مقدار میوه یا نون می خورم و به گرسنگی تن نمی دم. برای صبحانه از کورن فلکس های رژیمی استفاده می کنم و با شیر می خورم، اینقدر بهشون عادت کردم که واقعا سختمه که صبحانه چیزی غیر از اون بخورم. چند روزی یکبار یک قرص مولتی ویتامین می خورم. بین روز سیب یا آجیل یکمی می خورم. شکر رو به حداقل ممکن رسوندم و چایی رو همیشه بدون قند و یا با یک بیسکویت یا یک تکه کیک می خورم.
ورزشهایی که انجام می دهم بیشتر با وزنه هست که باعث می شه سوخت و ساز بدنم بالا بره و زمانهایی که حتی ورزش نمی کنم هم بدنم چربی بیشتری بسوزونه.
یادت باشه خانمی که وزن کم کردن بدون تغییر شیوه زندگی یک فرآیند موقتی خواهد بود.
کم کردن وزنهای آخر، سخت ترین کار هست، مثلا ممکنه که از 70 راحت به 65 برسی (که من رسیدم) ولی از 65 تا 62 خیلی بیشتر طول می کشه و تلاش بیشتری لازم داره.
یک پیج هم در فیس بوک هست به اسم "ورزش، نرمش" که مطالب خوبی در این مورد می ذاره.
امیدوارم موفق باشی
ممنون از وقتی که گذاشتی
خانمی از خودته فرستادم عزیزم
فرح جووووووووووووووووووووووونم چقدر ماهیییییییی و نازییییییی و شیرررررررین رنگ چشماشششششششششششو
خیلی زنانگیییییییی داری ... کم هم نکردی نکردی ... قربونت برم خوشگل خانم.
ایمیل بده خوب منم ببین!!!!
عزززززززززززززززززیزممممممممم برات ایمیل میزارم که بفرستی ... ندیده که عاشقتمممممممممممممم مهربون
قبول نیس منم فرح بانو میخوام ینی چی انا ببینه من نبینم
انا این برنامه ای که ریختی خیلی خوبه اگه بهشعمل کنی حتمی موفقی عزیزم
مرسی عزیززززززززززم ... فکرکنم فرح جون برای شما هم بفرسته ملودی جون چون میبینم با هم دوستید و برای هم زیاد پیغام میزارید... من ایمیل دادم برام فرستادن ... میخوای یه سوال کن ازشون.... بوس همگروهی جونی.
به به چقدر من اینجا رو دوست دارم حس همذات پنداری بهم میده
هیچکس تنها نیست
شیرین جونمممممممممممم دیدی منم خرابکاری کردم حتی اون 6 کیلو 600 گرم هم نشد
چرا تقریبا تبدیل به 60 گرم شد
آنا تو 100 گرم کم شدی پس رندش میکنیم 1 کیلو در نظر میگیریم :)
منم 200 گرم رندش میشه 2 کیلو کاهش
نظرت چیه
به نظر من که عالیه
اگه اینجوری حساب کنیم من به همه اونچیزایی که نه گفتم اره میگم ها ...
بابا مردم از خجالتتتت
چشات خوشگل میبینه عزیزم..مرسی از روحیه!! الان شدم بمب انرزی!!!
فدا فدااا
بابا چه دخترای خوشگلی تو این گروه هست ... هزارماشا... این از شما اون از فرح جون ... ماه ماه ماه
اره دیگه منم که گفتم چون هفته پیش خیلی کاهش داشتیم این هفته بریم مرخصی
نه من نمیام شیرین جون ، سرکار هفته دیگه 2 کیلو کم میکنی ولی من اگه کم نگیرم دوباره مثل امروز دپرس میشم ... نه قربون ما نمیریم مرخصی
آیکون بوس
آنا من جات بودم دیروز رو خوب و راحت می خوردم
تو خیلی هم خوبی.
کشتمت خودت زیر 500 میخوری بعد به من میگی راحت بخووووووورم ... نخییر
سلام انایی
صبح متمایل به ظهرت به خیر.البته به ساعت اینجا.نمیدونم تو کجا بیدی تا ساعتش رو در بیارم!
حرف شیرین رو گوش نکنی هااا...مرخصی چیه!خودش و همگروهیش یلدا جیگر برن مرخصی.
یلدا که اولین روز هفته رو ترکوند!! منو بگو که بعد از ظهر مهمونی عصرونه دوستای دانشگام دعوتم!!!!
البته امروز رو گذاشتم واسه تقلب!!
آنا با من مهربون باش
من اولین روز شروع رژیم زیکزاکیم بود برا همینم رعایت کردم خفن...
اما تو روز تقلبت بود خوب
حالا دوستم باش
من با شیرین که اون مه اذیتمممممممممممم کرد دوستم و دوستش دارررررررررم چه برسه یلدا جون مهربون که فقط دیروز ز400 تا خورده ... راست میگی باید باهات خیلی خیلی مهربون باشیم. یلدااااااااا بروجلو تو میتونی عزیززززززززززم