27 -650 کالری

خب من دارم نفس نفس میزنم و تایپ میکنم برای اینکه از این ورزش شکم از هرکدوم ۵ الی ۱۰ تا زدم چون بعضیهاش واقعا سخت بود ولی واقعا به عضلات شکمم فشار اورد ، از وبلاگ یه خانمی به اسم ندا برداشتم که از اونجایی که تو خواب و گرسنگی بودم  فقط این سایتو کپی کردم چون حرکات به صورت متحرک انجام میشه و از اونجایی که من با شکمم هم مشکل دارم برام خیلی جالب آمد .  میزارم اینجا شاید شماهم خواستید استفاده کنید.  

 http://www.webfa.ir/files/109/varzesh.swf 

امروز آرام (همسربنده)  پیتزا میخوان اونم از نوع ایرانی یعنی من باید روی پیتزا اماده ای که ۱۷۰۰ کالری داره هم گوشت چرخ کرده بریزم با پنیر اضافه ... میشه یه چیزی تو مایه ۲۴۰۰ وای وای یعنی یکچهارمش  ۶۰۰ کالری داره، قبلشم میخوام برم استخر بعد من با یکچهارم سیر میشم اخه ... نه .... هی فکر کردم چی بخورم؟ گفتم اگه بتونم نه به پیتزا بگم گوشت چرخ کرده رو گوجه بزنم با دو تا نون بخورم حداقل سیر بشم ... یعنی من میتونم نه بگم ...   

 خب من امروز رفتم شنا از ساعت یک تا چهار دوتا بیست دقیقه هم دوچرخه سخت ، البته همش شنا نبود اما خب بپر بپرش هم کالری میرفت با دوچرخه میگم ۴۵۰ رو حتمی . میدونم بیشتر سوزوندم ولی بنویسم پرو میشم.  اها راستی آقای همسر به ساندویج ماهی نه نمیگن برای همین منم شیطونی کردم بهشون ساندویج ماهی دادم یعنی خوردیم. البته اصلا کم کالری نیست این ساندویج ولی حداقل سیر میشم. 

امروز اینارو خوردم تا ساعت ۱۹.۱۷ :

صد گرم انگور ۸۰+ دو خرما ۴۰+ کرنفلکس ۳۰ + ده بادوم ۱۰۰ + پنج تا  چیپس ۵۰ + ساندویج ماهی ۶۰۰ + یه تیکه کوچولو شیرینی ۷۰  =   میگم ۱۰۰۰ کالری  

من کلاس شنا میرم البته یک روز در هفته نیم ساعت فقط، الان باید کله ملق بزنم تو آب و من ترسو نمیتونم برای همین به آقای همسر گفتم ازم فیلم بگیر تا ببینم مشکلم کجاست ، حال مشکل کجاس بماند اینو گفتم که بگم برای چی فیلم گرفتم ، خلاصه دیدم اووووووووووووووه من تا خوش هیکل شدن خیلی فاصله دارم ...  بازوهام ، دلم ، پاهام واه واه خیلی جا دارم هنوز واسه کم کردن من قبل از ازدواجم یعنی 5 سال پیش با لباس و کفش پاشنه بلند میرفتم روی ترازوی داروخانه 44 بودم باور کنید اون موقع هم من قلمی نبودم معمولی بودم ............. من هنوز باید کلی لاغر کنم حالا نه 44 ولی خب 47 بشه خیلی راضی میشم. هرچند من اگه برم زیر 50 یه سور میگرم واسه خودم  

ییکشنبه

کالری سالم	کالری ناسالم	نوشیدنی	میوه	ورزش	کالری مصرفی	مکمل	کسر ورزش از کالری مصرفی
۸۸۰	۱۲۰	۵	۱	۴۵۰ شنا  دوچرخه	۱۰۰۰	-	۶۵۰   نازی