خب اول یه هوراااااااااااا من امروز تولدمه تولدم مبارک.
بچه ها ممنونم بابت تبریکاتون منم همه ارزوهای خوبو براتون دارم.
ساعت 10:13 - تخم مرغ و نون و بادوم =200 کالری.
ساعت ۱۴ : یه لیوان سوپ آماده ۵۰ + یکچهارم پیتزای پیاز و پنیر ۳۰۰ + سیب ۵۰ = ۴۰۰ کالری
ساعت ۱۹: موز و قهوه و بیسکوییت و لبو و هویج و خیار = ۱۸۰
۴۵ دقیقه استپ به اون سختی انجام دادم اما وقتی وزنمو دادم سایته میگه ۲۷۵ کالری سوزوندم . استپ منظورم اینه http://www.gamercize.net/stepper.htm .
دلم املت میخواد ... اما میخوام امروز دیگه چیزی نخورم جبران دیشب ببینم چیکار میکنم.
چهارشنبه |
کالری سالم | کالری ناسالم | نوشیدنی | میوه | ورزش | کالری مصرفی | مکمل | کسر ورزش از کالری مصرفی |
۳۶۰ | ۴۲۰ پیتزا بیسکویت | ۷ | ۴ | ۲۷۵ استپ | ۷۸۰ | - | ۵۰۰ |
تولدت مبارک امیدوارم کادوهای خوشگل بگیری و از کسی که دوسش داری خبری بهت برسه
تولدت مبارک عزیزم
امروزو عیب نداره رژیم نداشته باشی بترکون امروزو
بوس انا جون
سلام. تولدت مبارک
سلام آنا جان تولدت مبارک
هزار سال به این سالا(معمولا ریزش داره هزار سال که هر چقدرم کم شد دیگه صدسال تا بمونه ازش)
انشاا..هروز جوان تر شادتر و خوش هیکلتر از دیروز باشی
تولدت مبارک آنا جان .
اگر منظورت خشکی پوسته که نه عزیزم فعلا" مشکلی ندارم . آب و چاس سبز زیاد مینوشم و در کنارش مولتی ویتامین و مینرال هم هرروز میخورم . میدونی که زینک (همون روی خودمون ) برای ÷وست و مو خیلی خوبه . ویتامین ای هم همینطور. با مکمل ها کمبود رو جبران میکنم .
آنا جون مبارکه تولدت،شب خوبی داشته باشی و همه چی عالی باشه
شادزی
اسم مستعارم نبودا،منظورم این بود که شاد زندگی کن
تازه فهمیدم سوالت چی بود
به به تولدت مبارک آنا خانومی ایشالا هرسال سالم تر و خوشگل تر و لاغر تر و خوش تیپ تر شی
