یادداشت 14- 1000 کالری

خب آخرین وزنی که دیدم از خودم 54.800 بود و خب این خیلی بده مثل اینکه وقتی مینوشتم اوضاع بهتر بود بازم مینویسم 

قهوه و بیسکویت 60+ شیرکاکائو 250 + نودل و مخلفات 500 + چهارتا نون رژیمی 130 + یه تستی پنیر 300  + کیوی 30  + بیسکوییت 50 تا الان ساعت پنج 1330 کالری  

آب دو لیوان + چای سبز دو لیوان + قهوه  یک لیوان + شیرکاکائو یک لیوان = 6 لیوان نوشیدنی 

میرم استخر شب حتما 300 کالری کم میشه  

رفتم آکوا ۴۵ دقیقه + ۱۰ بار طول استخر+۳۰ دقیقه دوچرخه فکر میکنم حتمی ۴۰۰ کالری سوزوندم .