یادداشت روز نهم 900 کالری

خب من تا الان که ساعت 13 هست چیا خوردم یه لیوان شیر کم چرب100+ یه پرتقال 50+ 4 قاشق برنج + 50 گرم گوشت + 2 خرما  میگم 400  فکر کنم تا شب هم با یه لیوان شیر و کمی نون پنیر بتونم سر کنم البته با سیب تا الان که انگار هیچی نخوردم شده 550  کالری  

ساعت ۱۹:۲۶  ۳ تا تیکه نون خوردم چون تازه بود و یکم عذاب وجدان دارم فقط براش ۲۴۰+ یه نون رژیمی خوردم ۲۸+ یه تیکه شکلات سیاه ۵۰+  چای سبز  و کمی بیسکویت ۲۰  

کالری مصرفی  ۹۰۰ 

چای سبز یک لیوان 

آب ۴ لیوان 

مولتی ویتامین 

ورزش نکردم هنوز مریضم