هفته چهارم آذرماه - 53.600

باورم نمیشه امروز صبح ساعت 7 وقتی رو ترازو رفتم 53.600 رو نشون داد ، کلی خوشحال شدم و تصمیم گرفتم خیلی منظم تر برم جلو  

شیر نصف لیوان 30 + نان و پنیر 150+ سوپ 400 + قهوه 100  + چند ساعت دیگه میخوام تخم مرغ آب پز و سیب زمینی با یه نان بخورم ... شایدم امشب رفتم استخر ساعت  14.7 = 650 کالری.  

الان ساعت ۱۸:۲۵ هست و اضافه میشود به ۶۵۰ کالری + دو تا نون سیاه با پنیر ۲۰۰ + سالاد کلم قرمز و هویج و روغن زیتون و آب لیمون ۱۲۰  =۹۷۰ کالری  

میرم یه چای سبز با یه خرما میخورم بعدم مسواک میزنم قول میدم تا فردا صبح هیچی نخورم، دوباره میام . 

ساعت ۲۱.۳۹ هست و من فقط مولتی ویتامینم رو خوردم. کاش اون قهوه با شکر صبح رو نخورده بودم و اون نون تست با پنیر به هرحال شب هست و من گرسنه و دلم غذاهای خوشمزه میخواد ُ به امید فردا میرم مسواک میزنم و میخوابم. فردا میخوام نودل با لوبیا سبز و هویج و کلم سفید و میگو بخورم یه غذای اندونزیایی هست که با سس سویا درست میشه که به نظرم خیلی خوشمزه و سالم آمد.  البته لوبیا سبز و کلم سفید ندارم باید برم فردا بیرون ... فردا روز شلوغی هست هم مهدک کودک باید برم هم  استخر . 

جمع کالری امروز ۹۷۰